本帖最后由 ella2004 于 2009-7-16 15:25 编辑
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8 X' k* L* E" l- k- i图解游泳教程
, ]0 E8 j3 q; w# F1 d% _0 Q9 J! Y蛙泳
# G* i$ g! {: t3 v. {( j4 U% u4 P) z6 U5 d) e' J7 {
分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩
9 ]* j* A* w, c- ]
2 f3 f3 Y; T/ Y* a6 z" r梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻
# E$ M! k2 r- C2 T
% o N/ X# [$ e& r9 T) [入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋5 G" M5 W B+ H# b% I7 @ ^
. E- [ A7 k: `$ ?1 S
前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面 , s- n( g; O& D; P/ O
4 l. ?) v7 W/ z4 {/ Y2 e
仰泳/ G+ q9 \8 Y3 D+ q3 I+ P
! k: Q5 v3 U1 [8 i. i* m9 S. |
水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转" K& U ~3 ]& W5 X
\+ ?4 j6 ` @提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋
( ]% x. ]% y) U
6 i7 P5 F& O! f6 }5 P$ I横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴* j* Y W$ _) e1 u; m8 ?
3 f6 G( K8 L& G! _8 x) r足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖
, N J% m3 @ h& r2 S e5 p' \9 M4 N2 a" @+ Z
蝶泳
3 L* w# h' O, L6 c' x
9 S; }9 e0 b' B0 f/ v! }' F+ h" I7 a胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律
k4 B6 O! N) t) E9 r T2 }7 I3 V
侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂
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耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低, y9 u. ]2 [5 `2 g9 \
& k, }. a9 g% F+ }腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗 2 r1 h, J4 P+ y1 j# A0 g
: F. t$ c! v0 Z! y q* n
自由泳
; Y$ W8 R0 a& n* r u9 ?$ j. O: ^
8 G t; v1 e- i* s7 c d+ `$ e8 ?头擦水面, 颈脊平长, 下颏收敛, 换气莫昂3 J) F+ A V9 q' E' F1 v
5 U5 q: X: S( z5 q9 c8 g' F通体要刚, 腰腹紧张, 圆木滚动, 脐望两旁
# f& p4 M, o& _/ \8 r0 C8 K4 I& c' U ^! G' m
伸臂入袖, 转肩进框, 近体直划, 拉柔推刚
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) ~- R. O2 |2 a0 D# w7 \2 K3 V& h大腿夹住, 小腿如簧, 足踝放松, 有弛有张 3 J5 Z4 ^$ F- U- a' J7 p5 T; }7 t
+ i8 X4 j$ S4 v$ }# u0 O: b
& J% C+ Z- ^; b. }6 w+ S+ k发帖人：梁祝 | 
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