我的照片

5 B$ e* L* m$ o" ^( o

, b& {$ [# F, w/ R2 v( f  E( l

: D6 s5 C3 @1 w' ?! j* t* n. K

不错，基本线条有，努力加油，练成肌肉阳刚美男！

这点排骨也出来SHOW，我比你还雄厚都没这个脸出来

秀也是种学习鼓舞，底子很好，好胚子，持以时日，定能成器，期待中---

已经有点线条了，楼主可以试着加大强度~~

yanzihao 发表于 2011-6-7 16:53
这点排骨也出来SHOW，我比你还雄厚都没这个脸出来

* m! W& t  D$ W+ d每个人的身体素质 个人情况都不一样 不能要求每个人都像健美运动员一样拥有傲人的身材 健身最重要的是快乐~还有精彩健身网是健友们相互交流 学习的地方 也不是什么比赛的地方 所以即使自己很优秀 也没必要嘲笑别人 对不？

线条不错 好好练 期待你的进步哦~

加油，那一楼有点TWO，大家知道的哦！我说那一楼

楼主各部位肌肉都得到了锻炼，身材匀称。

胸肌，腹肌，和背阔肌，都有明显有改变，赞~
! L" b6 ]) |3 l1 U  B8 A$ X- o9 e
建议，用8-12RM锻炼，时间不要太长，控制在1个小时内。平时有氧不用太多。饮食上少吃多餐，保证蛋白质摄入。休息好。

期待1个月后，能再见到楼主发照，对比效果，调整健身计划和有氧方案。
  O  I" y% ~* O) g7 c5 C
' j7 n& J3 }' ^. j1 N（至于板凳yanzihao的出言不逊，相信他不是恶意的，因为是新人没融入我们的氛围。警告1次后如果再犯直接禁言。）

我们学校健身房有个大一的瘦小子，努力了一学年，现在已经很有线条了，我相信只要努力，一定会有好成果，加油！