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本帖最后由 fmc328016824 于 2011-6-27 13:31 编辑
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; Q ?8 S4 A1 t0 V" p 三个月前
三个月后& Q0 ~+ L6 n3 z
一周健身计划
4 I5 T6 t4 S' x" A1 t8 n3 A: \周一：胸肌与三头（俯卧撑--宽胸肌--窄三头）* X9 V2 L1 T! B8 ?9 ^* }5 }2 Q
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哑铃划船
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锤式弯举
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哑铃腕弯举
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周五：腿与三角肌
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$ ]# V5 W+ e: D* E; C8 X& I每个动作都有图片的可是从Word粘贴不上图片，郁闷。
6 Q( i. p' D. a; L) g, f7 B只有一对20公斤哑铃锻炼。3个月60公斤没变，感觉是我的强度不够，哑铃重量太轻了，应该换个30公斤的了。 |
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