双杠仰卧起坐的困惑

如图，标注彩色的肌肉即为髂腰肌，它是由髂肌和腰大肌组成。髂肌呈扇形，起自髂窝；腰大肌长形，起自腰椎体侧面及横突。向下两肌相合，经腹股沟韧带深面，止于股骨小转子。
　　髂腰肌的主要作用：近固定时能使大腿屈，在跑动中大腿能否快速前摆和高括与髂腰肌收缩的速度和力量有很大的关系。而在远固定时，两侧髂腰肌同时收缩，使躯干前屈和骨盘前倾，又为跑动中身体重心积极前送完成抬腿下压动作从而获得向前的速度创造了良好的条件。

竖脊肌又叫骶棘肌，它是一块强大的脊柱伸肌。从外向内由髂肋肌、最长肌及棘肌三列肌束组成。起自骶骨背面及髂嵴的后部，向上分出许多肌束，沿途止于椎骨和肋骨，并到达颞骨乳突。它主要就是使脊柱后伸和仰头，对保持人体竖立姿势有重要作用。一侧竖脊肌收缩，可使躯干向同侧侧屈。

非常感谢“教练”的回复！真是高人！如遇问题再向你请教。

术业有专攻，看来小泡泡龙是打算在单双杠上将腹部练习进行到底了！

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精神很可嘉，看看下面这两个视频离开单双杠随时随地可以玩转腰腹肌！

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只要会创新  咋样都能炼

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再一次非常感谢“梁祝”找来了这么多相关的视频，谢谢！

非常感谢“梁祝”找来了这么多相关的视频。又是一年立秋时，所以送上最凉爽的祝福：健康快乐！

18# 小泡泡龙

! e8 i2 r5 V! A7 A) U+ A收到！立秋快乐！春夏秋冬皆快乐！
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《环球户外健身综合训练-训练专辑》1-7

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