园园减肥日记第二季：减脂塑型GO GO GO ~~~

结果都不是最重要的了，因为享受减脂塑形的过程，是快乐的。爱上健身，完美身材是必然结果。

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今日体重：52.2公斤；
) D* B% p: t! b& p) `3 ]( p( O/ j09：00早餐：1碗甜酒鸡蛋；
) U9 u! V9 k5 u7 @* M  f% W) f7 U  \13：30中餐：臭豆腐；
3 }% R( q# ~, k  K5 `) S{:soso_e105:}最近实在太忙了，实在没有时间去健身，还连着三天下午都大量的喝饮料，痛苦呀……

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今日体重：52.5公斤
4 \2 M/ i4 C2 P5 w$ e3 x7 J/ H08：40早餐：1杯高钙低脂牛奶、3片杂粮面包；
: s$ H7 V8 {; C- z2 z12：00中餐：1碗粥、提子；
& Q2 |+ b* {! q5 E8 l% V又是忙碌的一天，没有去健身……
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# {) t3 x$ \$ A1 K; V3 u  ]今日体重：52.7公斤，惨啊，天天忙工作，又没有时间去健身，体重又在慢慢上升啦，今天不管怎么忙都要去健身啦……
8 j" M) F* r& r8 S$ K  r09：00早餐：2碗粥；
" C: H2 b& L, W7 k. l11：30中餐：香辣虾，惨啊，请店员吃饭，没有办法自己也吃了，这种油油的东西，吃了都觉得罪过啊，今天死也要去健身啦……
+ B  C* a2 Z4 J( p/ c16：10-18：00终于挤出时间运动了，回想起来自从没有老老实实练器械，体重就没有降过了，所以今天又开始从器械开始练，嘻嘻……只练了一组半，明天好好的练够三组。
6 L% }6 \/ x# ^9 u9 p3分钟跳绳热身；
6 l0 v4 `; B, Q4 n( ^( o  ~4 T- Z' X6 p器械从头到尾练了一组；
2 w$ a, @6 M8 x+ }跑步机45分钟；
今天气温好高，出了很多汗，爽歪歪……
5 p" }' H' ]# B6 u6 ~$ Q1 u( X8 q; b2 |19：00晚餐：提子、杂粮面包、高钙低脂牛奶
, L, O0 \* d  Q# [( p/ A20：00-21：50散步……
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今日体重：{:soso_e140:}52.9公斤，死咯死咯，一天四两的长……
8 C6 _2 r2 n9 k* Q08：00早餐：半杯高钙低脂奶、半杯绿豆、3片杂粮面包；
+ o( H2 w2 G# C* g: K11：00中餐：1碗粉；
13：00加餐：臭豆腐；
  V! V5 K, j, p{:soso_e109:}又是忙碌的一天没有去健身……
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今日体重：53.4公斤{:soso_e109:}想死的心都有啦，最近怎么体重直线上升，工作越多越忙越累越没时间运动又吃得越多，呼……又要想想新办法来解决现在这段时间的问题了，再这样上升可不行了……
) s: j  [% Z3 N- x8 h3 h08：30早餐：1碗粥；
12：30中餐：毛豆、海带；
忙碌工作中……加快工作速度，争取今天一定要去健身啦……这两天超级热，去运动出身大汗肯定超爽……

在为去贵阳而积极准备，最近都不太有可能去健身了……

每次都记下来，好用心啊

回来吧，回来哟~  等着你回来~

[女子肌肉健身]怎样可以减肥不减胸（答问）

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/ o7 b8 e5 j, @. [9 d9 j　问：我每次尝试减肥，总是该减的地方还没减下来，罩杯倒先缩水了，请问怎样可以减肥不减胸呢？

　　答：乳房通常可以分为两种：乳腺型和脂肪型。对于属于后者而言，一旦开始减肥，身体首先就会消耗胸部的脂肪，从而导致罩杯缩水。因此在减肥期间，最好不要特别限制脂肪的摄入量，还是应该适当食用一些肉类及豆制品，同时应摄取足够的含胶原蛋白的食物以营养乳房，如猪蹄、牛蹄、肉皮等。另外可多吃些有利于激素分泌合成的食物，如卷心菜、蘑菇、牛奶、猪肝等。平时还要注意走路、坐立的姿势，挺胸抬头，保持背部平直；睡眠时采取仰卧或侧卧位，不要俯卧。
　　运动减肥时，最好尝试瑜伽及各类有针对性的局部塑形练习，如瘦腿、瘦腰、提臀等。另外要加强胸部肌肉的锻炼，多做些扩胸运动或靠墙俯卧撑，既可瘦手臂又能丰胸，一举两得。