秀个肉照---小弟18--175CM--59KG--大家给个建议，我怎么把身型练大点

秀个肉照---小弟18--175CM--59KG--大家给个建议，我怎么把身型练大点，  我本身没肉，肩膀不够宽大，很小，，
大家帮个忙，给个建议
平时吃不是很多，是吃不下，没胃口
每天有空就练下哑铃，推举什么的
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胸肌和腹肌很明显啊

xx394964862 发表于 2011-7-22 11:49
5 b% x" ]9 ?2 w# H: w胸肌和腹肌很明显啊

* Q& O7 m1 S+ ~, {7 J不是 我照的比较近，没照头，   要是照到头，你们就发现比例不好了  身体就很小了

胸部和腹部练的较好。肩部三角肌略弱。

看来你自己知道问题所在是吃不下。建议少吃多餐。一日5-7餐。特别是蛋白质的摄入。一杯蛋白粉加香蕉面包。就是很好的一顿加餐。

锻炼不能过量，一天不要超过一个半小时，否则可能消耗肌肉蛋白。锻炼肌肉围度用8RM-15RM。而你有空就练，小重量多次数的训练是练肌肉线条为主。
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& c  j! t* L0 [* o6 L" U1 ?; w科学训练加上营养威力，让你健身效果倍增；

胸肌和腹肌很明显啊

你的背景跟我原来的那个家好像、、、、
! M3 ~* g0 X* D) N( o+ M9 U+ o# x先练腿这是基础，在脸上半身。

最好来个全身照，这样更能直观的分析！

jerry 发表于 2011-7-22 16:23
& C/ j+ N' M3 h" O胸部和腹部练的较好。肩部三角肌略弱。

看来你自己知道问题所在是吃不下。建议少吃多餐。一日5-7餐。特别 ...

那 每天最好哪个时间段练好啊   早上还是下午  还是早上一点  下午一点

上午10点，下午5点，晚上9点。

不吃练了也是白练 和我目前一样 - - 光吃素 吃的也少 练得好了 结果体重还是往下掉！