浮出来，透下气。请各位指导下

下面这个是我。本人练的有1年样子，胸肌和腹肌一直都是心痛。
& h; k' n5 I2 \) c4 [! ^   手臂练了后41CM。
$ {( R% V* \' _$ s  d' F' J. X 正面
背
在来个我的伙伴：

# Q- o% a. b! z3 L6 |0 A希望大虾给个指导，3Q。

哥们好犀利啊 向你学习

已经很好了，都有很快的块头了。

不错了，手臂好粗啊

不错不错，身材好极了

( A/ I8 L; C# }' E9 I' q( W

已经很好了,特别是手臂。胸肌也可以，腹部也没有脂肪，只是块状不明显

哥们，蓝得不错，继续努力。

看来是个老玩家了，呵呵

就是吃的没有跟上,苦练呀

看来你们都是我学习的榜样啊。