新人报个到

农民也光彩 · 发表于 2011-8-26 18:57

刚刚开始玩健身.希望各位照顾一下
18岁 181 77KG
IMG_1160_副本.jpg

这张是念书的时候

这2张是近期
请教各位
想着重增加臂围应该多做些什么
还有就是想练背阔肌一般除了划船还有什么比较好

freedman · 发表于 2011-8-26 22:07

本帖最后由 freedman 于 2011-8-26 22:15 编辑

注意发力点，比如说练胸，有些人练完胸但还是不酸，那是因为他主要靠手臂发力，发力点没把握好会影响你想要的肌肉。

zhoulongmin · 发表于 2011-8-26 22:31

共同努力。。。。。

zws369 · 发表于 2011-8-27 01:30

年轻真好！加油！

小崔 · 发表于 2011-8-27 09:22

不错不错

tongxy159 · 发表于 2011-8-27 22:18

基础很棒，刚开始练的话应当会热情高涨。如果想增加臂围的话应当在动作规范的基础上做大重量的（最多只能完成1-3次），你在健身房可以请教一下高手练手臂的动作，二头和三头一块练。背阔肌的话用器械练就行，有那个拉背的，或者做引体向上。趁着热情饱满练得好点吧！

龙翔 · 发表于 2011-8-28 08:31

加油！加油！

共享阳光 · 发表于 2011-8-29 11:05

年轻真好　　　　　　　　　　　　　　　　

一阕新声 · 发表于 2011-8-30 14:50

才刚开始，肌肉就很不错了呢

chrisworkout · 发表于 2011-8-30 15:12

不错哈～好好练

		自动登录	找回密码
密码			注册