刚刚新注册的新人，附图请各位老大指导下，新手别喷

7 {# C9 B9 w, a$ Y! l我自己有摸索练习一个月了，今天偶然机缘找到了本网站，很喜欢就注册向大家学习，哈哈，

沙发自己坐

看一看，学一学，练一练，顶一顶，谢谢分享！！！

加油努力，就能成功

初学者多做基本动作http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=65&fromuid=1877

  o: N  |4 C0 v* U; R) u: l　　基本动作(又称复合动作）：是指练大肌肉群（如大腿，背部，胸部）时连带练小肌肉群（如肱二头肌，肱三头肌）的动作，一般可以用较大重量，如卧推、深蹲、硬拉和坐式滑轮划船等，对于壮大肌肉体积效能较高。
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5 N! R" W; U# ?6 B/ s　　孤立动作：是指只练一个肌肉群，甚至是其中的一部分，使其相对地和身体其他的部分离开的动作。所用的重量较轻，如腿屈伸、哑铃侧平举和仰卧飞鸟动作等。它对突出线条效能较高。
6 p  O* N; O, M
8 K; ?# D# F8 ~　　应该指出：某个动作、某个过程对你是否合适有效，必须通过亲身试验所得的效果来判定，并应结合自身的实际情况加以必要的调整以求获得最佳效果。
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8周型男养成计划之家庭健身韩国版（入门篇）
7 o: f. f+ s, j5 Yhttp://www.yingk.com/forum.php?m ... 35&fromuid=1877

肌肉形状不错，也就是基础看着不错，要按科学且适合自己的锻炼方法和合理饮食来刻画和塑造，增肌减脂！

加油把·······

小崔 发表于 2011-9-6 21:36
! ?( D* p4 C4 Z" ^5 R6 |加油把·······

, D0 s8 ?4 v' @6 t7 ?7 d' A/ ^: ]$ R2 M崔哥的肌肉很性感啊，

leekai 发表于 2011-9-6 12:47
6 D5 a% h+ a/ g肌肉形状不错，也就是基础看着不错，要按科学且适合自己的锻炼方法和合理饮食来刻画和塑造，增肌减脂！

3 H- t/ c1 E2 r+ O2 {哈哈，是不是真的啊，加油努力，