健身四个月的成果

Prince · 发表于 2011-9-19 23:19

没健身以前

一个半月的时候

2个半月的时候

四个月的时候

现在左右胸肌有点不对称，右下胸比左胸低一点，应该怎么调整

gaogao118 · 发表于 2011-9-19 23:51

呵呵，和我差不多时间，效果也差不多，继续练，以后就好了
多练胸部下弦

jerry · 发表于 2011-9-19 23:59

改变很明显。不光是体型，整个人的精神都变好了。

胸部没有明显大小区别。以后退胸的时候，注意发力均衡。如果要调整的话，可以在正常训练后，对弱的一侧用哑铃单边加强训练一下。

Prince · 发表于 2011-9-20 00:06

我的计划安排是：
星期1：胸
星期2：背
星期3：休息
星期4：腿
星期5：肩
星期6：手臂

腹肌差不多每次训练完都会练一会

顺序有没有什么需要调整的？

还有我没吃什么补剂

Let_Me · 发表于 2011-9-20 00:14

改变很明显,继续加油

l962281180 · 发表于 2011-9-20 07:47

貌似那拖鞋跟我的一样

wybe · 发表于 2011-9-20 08:10

不错啊!我才练一个多月，胸肌大了点，看看几个月后的效果吧

jerry · 发表于 2011-9-20 08:31

Prince 发表于 2011-9-20 00:06 1 @& h' t! b! Q( ^6 ]1 ]
我的计划安排是：; P! w y. w. }- e
星期1：胸
$ {' O. i7 x2 q& s: l% p星期2：背

计划不错，可以继续。参考梁祝今天发的新帖，里面的计划可能更好。
增肌还是减脂教你如何搞定
http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=13943&fromuid=2

新手吃些蛋白粉就够了。到我这抱一桶PF全衡乳清蛋白粉回去。练完30分钟喝1,2勺。

共享阳光 · 发表于 2011-9-20 08:37

不错，有成效

death.lwy · 发表于 2011-9-20 09:51

明显的改变，加油了，能坚持的都是好肌友

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