本帖最后由 梁祝 于 2010-8-13 15:46 编辑 " E9 @0 X; @* H$ V) W
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在力量训练的间隙进行造型训练的好处
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—古斯塔瓦.巴德尔（Gustavo Badell) 3 G- ^7 V2 E4 n' s+ Z+ J% x5 H
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在每个部位的力量训练间隙都可以进行比赛造型训练。健身房里的人看到你做造型训练时也许会说你是在卖弄自己，让他们说好了。实际上，造型训练能刺激你现在没有训练的肌肉群，迫使其他肌肉群和你正在训练的肌肉群同时收缩，从而有助于身体分泌更多的合成代谢激素。因为你正在把血液“泵”往那些训练动作没有触及到的身体部位，这最终将使你的肌肉变得更大块、更坚实。
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此外，在力量训练间隙进行比赛造型训练还有另外一个好处，那就是提高你的肌肉控制能力，以及在训练中孤立刺激目标肌肉群的能力。但是，需要提醒的是，不论你做什么造型，都要适可而止，不要让造型训练喧宾夺主，因为造型训练的强度也是非常大的。如果你不信，不妨把一块肌肉尽可能地收紧10秒钟，然后再做10次训练动作，你肯定会对肌肉的疲劳程度大吃一惊的。
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9 @+ q, u) A7 i拉伸可以增加肌肉的增长潜力4 X0 T0 W r9 y9 Z$ b0 J
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很多人在训练中只是使肌肉充血就完了，他们从不拉伸肌肉。使肌肉充血当然没错，但仅仅充血却是不够的。拉伸可以增加肌肉的增长潜力，就好比一个气球，当你拉伸气球时，气球就会变得更大。同样道理，当你在两组训练之间拉伸肌肉时，就能使肌肉组织内充满更多血液和氧气。结果是，肌肉将变得更大块、更饱满、更美观、更有竟争力。 6 \& p& _$ v5 C; L' r) n8 D$ M
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