[分享] 男性三日健康排毒全攻略（原作者：忘不了）

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男性三日健康排毒全攻略
        排毒的目的不只是养颜，更重要的是保证身体的健康。如今的男性有多少不抽烟、不喝酒、不应酬？男性的压力在增大，他们更应该珍重自己，排出毒素，让自己轻装上阵，以健康的体魄、充沛的精力来迎接方方面面的挑战。




# A' E3 ~0 t8 @  n; Z# m男性三日健康排毒全攻略
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! R0 O' C! N* e- M. T维护排毒器官
) ?3 T+ w# Y- V  i1 I健康男人排毒不应依靠于保健品，而应着眼于改善生活方式，树立健康的营养观念，平日注重运动；合理饮食，多饮水，多吃水果蔬菜和杂粮，吸收足够的纤维素，保持大便通畅，保持心情愉快以及充足的睡眠，滥用排毒产品，很可能没病倒排出病来了。
让身体好好排毒，就要维护好自身的排毒器官。无论是肝，还是淋巴系统和排泄系统出了问题，都会降低人体的排毒能力。
4 U0 ^5 U* w) q杜绝8大不利因素
$ s5 P7 _* w7 ^* U# r1、晚睡晚起为最大的致命伤。
) E( C6 C. F- y! I2 U2、早上不排便。
3、暴饮暴食。
4、不吃早餐。
5、滥用药物。
6、防腐剂、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶酱）。
) S* d) J% @: e3 D& S: S7、不当的油脂（如：色拉油为不稳定油），烹调尽量少用油，即便是好油，倦怠时不吃油炸物，若要吃趁精神好时吃。
8、不生食（完全熟食）亦不利肝。
另外，青菜要生吃或煮三、五分熟，炒过的青菜要当天吃，不能隔夜吃。


养成良好的饮食习惯
1、每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，增加肠胃的巨大负担。
$ ~9 l' Y" e* U8 W' E7 ^2、多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。
8 O/ Z3 E# p8 g  e, p5 r4 R3、在日常饮食中控制盐分的摄入，过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。假如你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。
% a3 c4 `1 W- f7 a( T+ F# H4、适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内自由基。
5、吃东西不要太快，多咀嚼，这样能分泌较多唾液中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。

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0 D7 K/ |. F1 @9 I三天排毒全攻略


假如天天工作太忙，应酬太多，不能够从日常生活中得到很好的排毒效果，那就挤出三天时间，试试集中排毒的功效吧！
第一天
" h8 q2 p$ G/ z' W早餐：鲜奶麦片，或低脂鲜奶一杯，加两片苏打饼干。
午餐：白饭半碗，火龙果银耳雪梨汤，柳橙一个。
晚餐：白饭半碗，闷烧青菜（盖上锅盖，以小火将菜闷至熟）一小碟，鸡肉少许，水果适量。
6 r' W" `4 F; h8 S& H! ]' P0 O第二天
早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。
8 q% |- Y0 L- q+ D午餐：加柠檬汁的生菜沙拉一碗，猪手煲黄豆。
晚餐：闷烧青菜半碟，香蕉一根，西红柿青菜汤一碗。
3 `+ k$ M6 v6 x+ b! g第三天
早餐：白粥半碗。
* G: _7 V2 }, p7 |& T$ u. F% s午餐：白粥一碗，闷烧青菜一小碟。
晚餐：瘦肉粥一碗。
另外，天天应该喝水8~10杯，以帮助清洁肠胃及排毒。
水煮食材口味清爽，减少油份。闷烧青菜，则是有助肝肾休息，帮助排毒去水。
想使用这个三日食谱的先生们，因为吃的少，的确会很轻易饿，也比较没体力。所以最好利用周末或休假日，待在家里实行比较“安全”。
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排毒轻体 运动是最好的排毒方式

        在西医里，认为“毒”是进入人体之后，使机体产生化学变化并破坏机体组织的一种物质。同时，人体内脂肪、糖、蛋白质等物质在新陈代谢过程中产生的废物和肠道内食物残渣等，也是有毒物质的主要来源之一。中医里“毒”的概念更加广泛，体内代谢出来的产物都叫毒。

( B9 N: U9 h( R  m9 c5 D7 d毒素影响身体的健康


  U$ ?, ?0 P( L! g2 j, P        人体的排“毒”方式无外乎是大小便和汗液、呼吸、皮肤分泌等几种，最主要的就是前三种。特别是当人大小便不畅通时，这些“毒素”最容易在体内积聚，影响身体的健康。
我们看得见的影响，有皮肤上的痤疮等，而更大的影响在于身体机能，比如导致人的肝脏、肾脏，还有肠道的病变，像原本是人体内正常物质的甘油三酯、胆固醇堆积过多，还会引起动脉硬化等心脑血管疾病。
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运动才是最好的排毒方式
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: f5 Z5 |+ h  r9 [, g) B        其实人们还有很多天然的排毒方式，比如保持良好的睡眠习惯，生活有规律，不暴饮暴食，适当多吃一些含粗纤维的蔬菜，还有水果等。绿色蔬菜及水果多呈碱性，可中和饮食中糖、肉、蛋等摄入后产生的过多酸性物质，又可将积聚在细胞中的毒素溶解。更为重要的是，良好的饮食习惯，有利于形成良好的大小便排泄规律，使肠道功能维持在比较好的状态。
还有适度的运动，比如散步、慢跑、骑自行车、登山、游泳等，对于胃肠蠕动功能都有一种加速作用，会使血液循环增快一些。同时运动往往要喝水，通过小便等，更有利于“毒素”排出体外。

忘不了 忘不了

这个可以顶

有健身的想法后已经戒烟13天了 抽了两年烟不知要排多久的毒

我就是便秘的··看了对我很有帮助

感觉我好像每餐都得吃三份才够哦

支持，最重要的要实践，呵呵，哪怕就两天也比不动强吧！

恩。。。对~多运动比什么都强！
' N2 v5 Q( A' N, M# i! f: H, K5 E! }哎就是我们这没什么好的地方去户外运动

学习的同时支持了

...白饭半晚，吃不饱啊，大家都是男人呵呵，前二十年命换钱，半二十年钱换命啊，我长这么大最不喜欢吃的就是清淡的东西，趁年轻多吃能怎么吃怎么吃吧...老了再说