夏季减肥一周食谱推荐：冬瓜萝卜瘦身效果佳（原作者：梁祝）

夏季减肥一周食谱推荐：冬瓜萝卜瘦身效果佳（原作者：梁祝）

6 |: L$ [6 w, q: Q0 D* X周一：早餐：白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯；
　　午餐：冬瓜汤为主菜，配米饭1小碗(1两)，黄瓜凉菜1碟；
( d" i( x: W7 W8 _　　晚餐：苹果。
. n  X7 ^2 x0 R5 b" N　　主打减肥菜：冬瓜
　　推荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
3 l" P$ {' l6 a! t1 z4 B- P　　贴心叮咛：天减肥不要光有决心和热情，最好静下心来，完成一周的减肥计划，告诉自己必须严格照章办事，决不许偷懒犯规！理智地开始减肥，这是个不错的起点！
　　周二：早餐：茶蛋1个、米粥1碗；
9 g9 h. L) U& \& y& b6 b　　午餐：炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉)，配米饭1小碗(1两)
　　晚餐：香蕉。
　　主打减肥菜：韭菜
　　推荐理由：韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。
2 I9 Q0 Z7 ^1 L( M; B; @9 ]　　贴心叮咛：不能随心所欲大吃大喝的日子，总觉得有些难熬，这个时候要给自己提问题：我为什么要减肥？我的目标是什么？记得给自己打气，一定要坚持下去哟！
　　周三：早餐：麦片粥1碗
: i7 ?; ~  C5 B! G  E) ~8 t- v　　午餐：海带为主菜(炒、拌都可)，配馒头半个。
* g- n+ m5 H+ [. N5 @) |: L3 B$ [　　晚餐：黄瓜。
　　主打减肥菜：海带
　　推荐理由：海带清热利水，有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，堪称消脂减肥的佳品。
, I/ @, }/ E" ?/ v　　贴心叮咛：除了尽量少吃，知道吗，还应该多喝！多喝水可以加快代谢，最好多喝茶，特别是绿茶，可以去除油腻，对减肥有很好的辅助效果。好好加油吧，千万别气馁！
　　周四：早餐：茶蛋1个
% {8 N! x1 Q# W2 b　　午餐：白萝卜为主菜，米粥1碗。
　　晚餐：菠萝。
　　主打减肥菜：白萝卜
　　推荐理由：白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥。
4 c. b( e0 J4 y9 x: y7 M8 e　　贴心叮咛：减肥到现在，想过放弃吗？赶快观赏几部俊男美女演绎的佳片。画面上漂亮美眉的完美身材和迷人样貌，会给你带去无穷动力。向着高标准不断努力吧，好身材一定是你的！
! v: U0 E1 ~: T) |5 d　　周五：早餐：米粥1碗
7 D  N2 l; R6 a% U# Z/ D* M+ y　　午餐：绿豆芽为主菜(炒、拌都可)，米饭1小碗(1两)。
: M+ B& L- n5 \) y4 E; x　　晚餐：黄瓜。
　　主打减肥菜：绿豆芽
% e1 o# g- K2 b1 O" c9 _　　推荐理由：绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。它非常适合制作家常菜，或凉拌或烹炒，全都美味无比。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。
　　贴心叮咛：要想瘦身成功，必须在运动的同时严格控制饮食。大运动量使人胃口大开，更快产生饥饿感。此时如果放开肚皮胡吃海塞，之前的辛苦必将付之东流。一心只想着减肥，皮肤好像没有以前好了！记住：减肥期间要特别重视养颜噢！
0 K/ t, b! _8 U; N　　周六：早餐：白水煮蛋1个
　　午餐：木耳为主菜(炒、拌都可)，麦片粥1碗。
　　晚餐：黄瓜。
　　主打减肥菜：木耳
) Y/ F% n$ W/ P# v1 f　　推荐理由：木耳味甘性寒，是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的著名素食。木耳中还含有一种多糖物质，能降低血脂和胆固醇，有效抑制肥胖的形成。
4 L. m+ K, P0 j. J! A　　贴心叮咛：减肥者常会觉得饥饿，可以吃少量的低糖水果充饥，明天是周日，建议安排一些娱乐活动，巩固来之不易的减肥成果。今晚，还应该写一篇日记，认真总结一周的减肥经验。最后别忘了向自己提问：下一周减肥计划应该如何做？
　　周日：早餐：麦片粥1碗
% m; R% e' i" s8 x) y$ Q* b7 |% o8 @　　午餐：黄瓜为主菜(炒、拌都可)，米粥1碗。
　　晚餐：苹果。
　　主打减肥菜：黄瓜
　　推荐理由：黄瓜的瘦身功效不可小看哦，它含有丰富的纤维素，能促进胆固醇的排泄和肠道腐败残留物的排除；另外它还有丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪，所以多吃有轻身的功效。
　　贴心叮咛：不要为了减肥，而把自己搞得身心疲惫，相信只要坚持到底，就一定可以瘦下来。减肥无捷径，想要成功瘦身，靠的依然是坚强的意志，但这个意志不是过分强迫自己，当你以轻松的心境去面对时，就能轻松持续下来。

早餐 我经常忘

这样吃一个夏季你会软的像一根面条，哈哈

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支持一下，顺带说一下，楼上图中美女不错

好贴，顶了再慢慢看

2011年4月14日签到-今日起连载减脂的30种妙招，每日一招签到可看
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减脂的30种妙招

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减肥总纲

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      如果你急切地想要减脂，那么最好听听我们的建议。毫无疑问，你想变得精壮，短时间内拥有棱角分明的腹肌。但是你准备花多长时间做到这一点呢？几周？几个月？还是更久？其实，结果是因人而异的，因为减脂的影响因素很多，虽不同的起点最终会有相同的效果，但达到目标所用的时间会相差很多。
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& Z9 t& d/ h$ v$ q( U      无论你现在的身体状况如何，要要你迫切寻求减脂之道，我们就能从今天起帮你扫清路上的障碍。在这里为你准备了30种减脂妙招，你完全可以在一天之内全部尝试一遍，它甚至能让你在睡眠中燃烧脂肪。唯一的要求就是一一坚持，在日复一日的减脂生活中，你将重塑完美自我！

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老感觉楼主的方法是节食.......会饿吧