如何在签名中插入链接？

如题，我想将日记贴的链接插入签名中，可以直接点进去，请问怎么做？

请参考：

如何设置签名图片
http://www.yingk.com/forum.php?m ... 10048&fromuid=2

健身目的：提高心肺功能，增强体质，塑形
0 b6 |' T  M+ y5 {: R6 m
; i; K0 I& q6 {. P  [一:有氧训练计划:心肺功能训练跑步

' {4 w! l  E" c- T: |% }6 N; `每周2次,每次20-30分钟,距离3-5公里
  ?1 Y* B: M1 Q6 p* F% ^
0 T% h# {: S2 h' l  p. f2 g9 Z二:力量训练计划强度根据自身情况来掌握)
8 o. e6 P& l' `
/ V/ h, K/ x; k" n" {' g1. 跳绳热身10分钟
( H. {: N5 `4 H6 g# m) @
+ N0 K" s. F" I( o% ]# X+ g2. 伸展伸展

& E( h, ?7 u9 r- b# \3. 哑铃练习 每周7次

4.(次)是指你勉强能完成的数量!(根据次数选择重量)
* G! D0 c! B6 _5 o2 O1 x

& N- L+ h8 O& U( o: [8 o9 f/ e第一天腿部训练日 (高强度的腿部训练,有利于激素的分泌)

哑铃深蹲 10-15RM(次) x3 组
哑铃直腿硬拉 10-15RM
哑铃剪蹲 10-15RM
5 a0 s/ V3 A$ o' c( I
& V4 o0 y1 p9 r4 C+ n% H) g
0 r3 E- v  t, [: ]( [* @第二天胸部训练

哑铃推胸 10-12RM (次) x3
4 g# N; t! g+ R, o哑铃阔胸 10-12RM
哑铃飞鸟 10-12RM


0 U! r2 c% @$ M$ F2 Z! _9 q第三天背部训练

哑铃单臂划船: 8-12RM (次) x3
7 S, P6 j* n0 P, _6 C哑铃屈腿硬拉: 8-10RM
哑铃俯身划船: 8-12RM
! D7 y+ h5 S% X4 l+ j
3 Y5 ]* \, {% n- M+ D
第四天 肩部训练日

坐姿哑铃推举 10-12RM (次) x3
% F! J+ z: A1 l% n8 L立姿哑铃侧平举 10-12RM
  ]( l' U! W9 ^2 a  @; {, Z/ ]* f, K直立哑铃划船 10-12RM

) ~8 f2 Y- M  k7 `1 g  ?; l5 V7 s
9 }3 T9 R, }- P9 b: b第五天2头训练日

坐姿哑铃交替弯举 8-12RM (次) x3
8 V. f% R; M' A+ g2 w哑铃锤式弯举 8-12RM
外旋哑铃弯举 8-12RM
7 S1 ]! L: ~. f$ S( Z% |0 I) f

第六天3头训练日
/ _0 z" S3 T/ S# s' C
单臂哑铃颈后臂屈伸 8-12RM (次) x3
哑铃俯身臂屈伸 8-12RM
窄握俯卧撑 10-15RM

7 K* V3 g) A* ^" l  i' V* f4 R( p
第七天腹训练日
0 e8 S* H: T) f5 q" t
! S! L  I; a( L9 H4 I0 Z7 Y6 B仰卧起坐 15-20RM(次) x3
* i: z9 e3 V/ F1 T仰卧举腿 15-20RM
转体仰卧起坐 12-15RM
两头起 12-15RM
& m& L: G& t, n# u0 j+ q
0 r, L5 d& }5 W' N1 H7 M! T
) G. ~( p. P* |"RM"是英文"repetition maximum"的缩写，中文译义是"最大重复值"。如"6～12RM"所表达的就是"最多能重复6～12次的重量"。