找回密码
 注册
搜索
查看: 3228|回复: 54

2012年1月4日签到帖

 火... [复制链接]
szsj 发表于 2012-1-4 00:17 | 显示全部楼层 |阅读模式
2012年1月4日签到帖

评分

参与人数 1铜钱 +20 收起 理由
共享阳光 + 20

查看全部评分

超人唔识肥 发表于 2012-1-4 00:33 | 显示全部楼层
签到签到。天气冷了。
回复

使用道具 举报

小健 发表于 2012-1-4 05:14 | 显示全部楼层
起早签到。
回复

使用道具 举报

jzg26444 发表于 2012-1-4 05:56 | 显示全部楼层
签到学习中
回复

使用道具 举报

梁祝 发表于 2012-1-4 07:28 | 显示全部楼层
增肌减脂两不误 4 V  g+ g' y7 M3 G( Z  F) i
0 J6 u- j" S& l5 r+ d% ]& m2 g
完美塑背-边学习边实践 8 q) B) d2 O2 c1 F
% V6 i$ q4 J+ {0 b' {
戳穿伪健康 3 _2 M: \" `$ }2 ^! o% x

7 z' O; j1 W5 F/ Q3 V) ]3 v肱二头肌战役
. b* {1 C0 S& f3 M- c" n# O- L
3 m8 L8 a0 ]/ l2 N/ b1 O告别消瘦 迎接强劲 6 ?; X* R0 B" K1 R
, O$ e7 P5 n, c$ G3 W% d- ?6 F, d" t$ J$ M
硬汉七步曲(第四页有更新-拯救你那话儿-私处之痒)' U0 Y' H5 R" v/ s) `

; j0 @3 z( |! c) m' p, ?5个你应该知道的劳损解决办法   ) C3 b/ |: e) V1 A% A( g0 K9 }

2 O5 |! k" X2 j3 a九种常见训练误区   巨炮手臂
4 E% K& ]9 o; `$ y9 k8 q1 }! ^6 @8 m' S- |- Z/ x$ s
巨炮手臂   
5 U" n, [  n; o* c# d2 N
6 E$ S" ~! l/ @& i撑爆袖筒
& I3 y" w, ~8 ~% ]9 s& c/ |1 e0 T1 c# I, i5 q
这种训练方法让你的胳膊鸟枪换炮  y. a& o) `' H/ z! V; ~
/ o. t: m/ S9 |3 U7 k
健身房中的罪恶 - y: d& Y8 Y: A5 q9 l, N
准确的呼吸方法      型男定制
6 o: N! c- _3 \) Y+ J/ Z2 o* f  q) f' [
改变身体形态 变身肌肉帅哥   半小时解决战斗
* f- X6 f) V6 L3 J/ f/ K( A& S9 y
减肥成败取决于你    你的分化训练安排的得当吗? , G% r- {7 X/ p9 S, x" Q; Y+ _1 P

8 u6 t! A/ |5 L' i2 t全面打造完美大腿    股二头肌训练五宗错7 l8 v' C3 x6 W: ^
6 d: R! G' R5 ?# y* n- X
  健身新手10条营养准则    你正确练腹了吗       增加胸肌围度三种训练方法  4 R* Y" |0 F$ e8 H" j+ c, G& u
* [, F1 N" F! g) y; G/ v, H3 c) a
/ `6 E% Q- B$ W% _2 _% p( r) R
回复

使用道具 举报

梁祝 发表于 2012-1-4 07:37 | 显示全部楼层
12周高效减脂法-高强度训练计划+全面营养方案
0 J' E" `: K: k$ ], y$ K% F
  a9 |; ?7 O# k9 ~改变身体形态   变身肌肉帅哥
: m  Y3 F& q* {* T
  m5 Y) w  S8 m半小时解决战斗
$ |5 M, q) D. p! [) p( K1 m; b1 B* b% v5 a4 P# }
摆平腹部脂肪! Z; p( C; [9 \* ]0 a/ T

6 C# K# `) z& [  G: i* ]你正确练腹了吗
9 [- y. H8 d; V& c  N& C( }
6 }8 x: e; R6 l3 t+ F  f2 t! v这种训练方法让你的胳膊鸟枪换炮
* ~3 s$ i" B2 C1 K
8 B: |% E) }9 Y" ]6招让你成为卧推达人
- R( M+ z4 C. `6 `' H
' e! f8 P1 a, q* V& S- x' Y型男定制. Y3 w* R1 T! z+ d2 S. k& Z1 b

1 j/ U! r; Z: ]; E: H! C; p& O提铃至胸(图)3 ]% s' }1 Q  i, }- ]* b2 L

7 V+ `$ H' V$ b5 S# u肖恩·雷让背影更震撼(图); Y. ?9 z! _. u' z5 h( F5 S6 ]  Z8 b8 ^
( @: `) b0 D' ?2 L
20分钟高效瘦身—梁祝来发文大家来配图. S, i" q/ p% D7 m1 k; Y  _! p$ f

7 P" Q. q5 t: z# U& v1 p+ [专业健身教练提供的最有价值的建议(图)* A# |5 j, E1 I: R+ B5 B
% [4 A  \( k4 }1 r4 M
健身伙伴 事半功倍(视频)8 p; J" F5 s# z/ t7 ~, F. S

2 G& J1 h' G/ e胸肌缺陷 几招搞定
4 w8 M7 N; \; x1 ?2 C1 a, v" x6 S- C- F7 U# x
增加胸肌围度三种训练方法
& `& X, p# A7 w
( ^% V9 c5 x' G0 S- u4 U老年人更需要力量训练(图)
- c" k; Y' l* ~" A. j. r( W: B7 P, B* z
如何进行科学的健身跑
; }* v  S8 ^' Q) ^& P
1 y* k5 p; I* s4 F/ O健身房中的罪恶( m, L# `- B8 d( D
* t6 R6 C7 e1 f% n7 e
恢复才是增长
3 P$ A7 j' J3 b& O: A/ r7 `+ w0 j5 G3 N7 R
撑爆袖筒
0 ~5 L' F; n. i6 q# n$ k2 ?- U2 H2 e$ B% O
户外胸肌给力手段
- ]" v" ^& V* T9 N2 c) Y- M$ x1 N4 |# u" N! K/ J# w2 Q9 v4 ?+ G  z
颠覆你的胸肌
# i8 G/ n4 a4 b7 M2 b
) L8 @! S; b1 Y0 R; R6 z% b6个挺拔上身的小计策9 s% q& H3 r+ P2 w

% u7 n) W( j% c1 O6 j简便奔向好身材
" l( u' {5 S) u7 J% W- `( s7 F) i3 l0 `( J, w+ I
训练三角肌的六大心得-克里斯.库克(附图)
: i* G7 B7 d0 B0 E/ F# E, R8 a7 a) r* m- ~1 ?* S! T
健身新手10条营养准则; p/ S# e8 q3 _" f) e4 D- K( g! w

! ^. Q# S$ I  x2 [  W; V+ `你的分化训练安排的得当吗?
1 V1 _' h8 B" C; h: l. z, s, }5 e, ]) L% S" l
肌肉的CPR策略有氧训练的错误; j# Z3 g, s8 R' n3 j' f# T9 K
5 y, R* v1 q6 @; V9 J, y) i4 k' M0 z2 [
硬汉七步曲(第四页有更新-拯救你那话儿-私处之痒)5 `, N- a  ^1 s

: V& E" L# b& i! F- N1 j三角肌爆破
! u+ g7 \' z, m0 k4 b' y' a; }. e
5 W) x8 m& l( i# a& w% T8 C9 X2011最给力的迷你健身小知识1 ^) O  m- s& m& M+ B
跆博健身操男人的舞蹈(视频)
$ `4 C+ X9 v' [' e7 V1 C; E1 |4 U# I) j7 h2 ]) T) {8 O- g* A
女皆宜的床上健身操(图文)' Y0 r- `4 L* s( @; Q0 d

; g% F2 Y! K( \0 k) n3 G1 o; t) S4 c4 U! g( `9 Y
练腹五宗错4 c7 H1 I! \3 N# G, t
杰.卡特背部训练计划(Jay Cutler's Back Workout!)* r" R) i2 s) [& K1 H* F

3 ?+ T. f2 _( z0 G  T' ?% q: p海军陆战队魔鬼训练操(图解)& h+ {% L4 x/ g7 U. S* T* O$ ]

) l# s& j* G5 P7 A7 ~* ]  F- c开启一生的健康之旅查看
% Y; P: T! Q" C% ]/ \! r9 n9 E3 M; y: Y* |  U; V
健身俱乐部-11月2日最新更新(仅对论坛银牌会员及高级会员开放)) r9 L) }# D+ w/ k
3 T2 y/ ~4 c  V" S: \9 k/ t
高效的全身轰炸. u6 t8 f, N) J6 F0 O
9 m) ^, X; p7 V# o/ _7 ?  B2 N
这个世界就是你的健身房. X; E( X6 `+ D* A% E* }4 ^$ [

7 p( d& s8 ]# E' c8 H* |: q3 g男人健身必须掌握的19条真理(图)
1 @9 ^* T, l! O/ M' r, {) k$ o/ h: I
. }" @+ \8 c/ b% ]0 _+ K关注细节
+ D$ ]$ l5 X. ]/ H/ {5 ?1 D
  E% H! O  E) R图文并茂的健身房健身训练图解3 V4 |) l3 S6 _- e) d+ A& `

& P/ y/ m2 ~8 |$ z6 u) K) y% N% ^0 o* \$ a
24小时减肥计划   24小时减肥计划查看
% j# k/ e) ^5 e6 Q4 a! R1 X2 Y8 n: M  k: ]' T
健美训练的两极论(图)
3 O* j' G8 L8 Z( t+ |/ v! s
+ ^% [) s% |$ ?$ {1 v& C/ T, u
视频专辑: 令人惊奇的健身系列(共五集)
" w% w6 g9 Y" A2 Q
. L- Q2 ~0 C3 \. u7 f斯坦·麦克雷(Stan McQuay)鹤立鸡群的腹肌(图)
" x2 Y; z1 p9 ?
, F; X6 k+ A; V) a* @3 `
- W6 V- B) b1 Y; S瘦人如何增重不增肥" k' o1 Y" ^$ S
: ~. X: O8 R% @
八个简单健身训练动作 帮你塑造完美肌肉和性感体形(附图)
( |- h% k4 ?0 @3 Q& G* ~: s+ w
《健与美》最新科研报告(持续更新-3、4、10页有更新)
& D! h" g) L  ]( x8 k! m  k  D/ N# n1 S2 A
% M, Z% e4 I0 o8 U3 ^10种最佳腹肌训练动作极品胸背训练法   
4 t1 e' P9 Z, W4 }/ {# N$ K5 P# l

6 T7 }+ k, L9 o7 u/ W热量在跑步机上燃烧2 T! O& _$ I: p
! y5 Y8 }5 U% K
2009年10月《健与美》-先睹为快(2、3、7页有更新)
* X7 s8 U6 s9 J. w8 j: o
1 k8 N5 S) H4 f' x特别提案:中高级阶段健身训练法则   
9 a4 p" B: J' ?
& _, K, Y. ~# o4 @) }  Y阿诺德课堂:欺骗动作不骗人
+ L' b0 g5 b+ ~$ p4 E) @6 R- G. v* Z1 [& u& ]
有氧运动七种误区     : B6 I2 \' y5 O6 |

4 B& e. Y0 R$ I1 s; I0 X3 N* S  b肌肉拉伸全攻略(图)(第四页有更新)
3 y7 J: t4 v, F
  ^* x  C, w! P& K肌肉雕塑新知(第10页更新)   & k( T3 f" y/ U  @/ e  M, P( F& ?! m
; T8 V& {, H4 _& K3 I
阿诺德课堂-优先锻炼薄弱肌肉/ R* e1 B0 n# w  m

' y$ s6 e: @9 J- h$ l6 G) Q0 z别让重量成为绊脚石(图)  
! J* h1 Z( u* R" W  m1 z3 w/ h8 k$ ?
突破减肥瓶颈2 d: Z8 M( T1 l# u0 P
9 F2 \5 ]+ r% J) d# r! i4 x: X
健美三大不等式    5 p% [7 ?* d/ W9 y, G+ r: a
# Y* N/ x% p" l2 A/ G1 Y4 b
减肥成败取决于你  v2 x* V6 v; R2 w

3 v$ K# c- b3 P2 @健身训练-激情燃烧的岁月( p& X' Z7 p' ~- J

, U) `, ?0 f/ V9 k+ w( ^1 _十大“跑偏”锻炼观念(图)
4 I, i* h, x4 R3 I2 `$ e3 f5 t# X! u# w1 r- ]. B2 z
6个挺拔上身的小计策如何科学合理的安排训练次数
: H# g6 S+ _, J$ d$ ^" Z: ~' Y- r8 P5 d9 b2 c
适合初学者的健身训练方案(有图和视频)
+ P! n. w# L1 S1 a
5 Z8 s  B! A7 c0 T+ d30分钟宅男变型男(手写输入,精心配图)
6 Q0 C* w- l% A  L9 y" Z- a0 A6 ~( y3 \2 {
网罗最新资讯 有氧精彩一贴打尽震撼的力量
* ?! j5 X+ d$ Z4 d1 u, I3 V% A
4 {, m& k: q6 v/ X" ~, f- F8 H  U3 N% ~( u# V
十大健美饮食准则- A5 `8 R/ {% q' ^/ W" D

$ R4 C% {. l9 C* g* z突破力量训练瓶颈 肌肉力量更上层楼, u1 ^/ o/ t5 {. }" Z/ [0 _) S" n
$ U7 y  }# V! z: H( E
强壮的根基   
; k. c# r* H# C1 k) b( T1 m+ Q4 p( f- o# D+ G+ j' U; q0 y5 j  m& i
' U/ d  H( `% U1 y8 O+ h8 L

1 {& H" N$ @& U4 s; q  f2 B
回复

使用道具 举报

梁祝 发表于 2012-1-4 07:40 | 显示全部楼层
2011年精彩健身网12星期的超给力挑战     在家中疯狂 , Z; F& M; L; y9 E
) h1 t! s, N$ Z6 y0 h& B
身体各部位主要肌肉群的锻炼方法及动作示范
( y  @$ M8 S( B9 J6 n8 I! q" X# G. ^1 b
在家中疯狂 韦德健美训练法(翻拍)十大健美饮食准则   肱二头肌战役   ( a+ M7 K0 ?- W# W
# g# O& ?, K( C1 x
高强度训练的5种常见错误及解决办法  塑肌七要素     完美塑背-边学习边实践    不能割舍的选择
3 C8 ]( U7 R3 d% I; f; o9 ^  B
, [" L4 Z. D7 }) T: r1 H  股二头肌训练五宗错    全面打造完美大腿    深蹲2.0    戳穿伪健康     最新健美训练资讯精选(图)  p* ~# R- X7 D8 M3 ]
& A8 _: h% v6 I1 N* ]5 o+ s
全面打造完美手臂
8 b3 J4 Q' N, }3 d. j8 {
, U, E2 Q4 a$ T, i11招升级锻炼效率
! [, ^; x8 Q# [' Q9 `4 s8 D6 v# @7 |, S8 _- [6 d
高强度训练的5种常见错误及解决办法 & {8 ]5 k) z# S/ x3 M, O, H
7 m* g5 c, {- M% w; `: m
深蹲2.0  九种常见训练误区   十个鲜为人知的体重事实
$ d5 U% T& h+ H+ D! i" |
# ], m$ A( V3 b2 v" v0 a4 k  力量训练的理由
8 I9 ?1 n9 v4 `4 N; I. P' W! ?
+ ]1 H1 h6 t* H7 i& s- t+ N4 q 健美新手营养入门9 q7 c1 e( i$ ?; O+ c8 v6 K

4 g( u0 R- H, [慢得下去 长得更快   塑形秘诀
9 q* H3 p2 {9 [, L1 Z$ ~$ T4 |) i, P+ H) V  \* T
塑肌七要素  关注细节 61种酷方法向脂肪宣战
! \3 M2 w% y8 S
0 _+ a/ |1 b3 H& _: A 61种酷方法向脂肪宣战     12周高效减脂法-高强度训练计划+全面营养方案   完美先生的18般武艺% b1 W% `7 \- S7 f
. N! s! f5 {% L
10种最佳腹肌训练动作 有氧训练的错误
3 ?" w2 B; T1 }4 M6 X/ F" ~7 Q, Q. W' u: y  f& K( S' c
回复

使用道具 举报

ballballwar3 发表于 2012-1-4 07:56 | 显示全部楼层
上面看的眼花了
回复

使用道具 举报

xiaohanyue2008 发表于 2012-1-4 07:56 | 显示全部楼层
签到,上班!
回复

使用道具 举报

活力健客 发表于 2012-1-4 08:24 | 显示全部楼层
新年第一天上一班先签到,祝各位同仁工作顺利。
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

Archiver|手机版|小黑屋|硬客健身

GMT+8, 2025-4-19 17:47

Powered by Discuz! X3.5

© 2001-2025 Discuz! Team.

快速回复 返回顶部 返回列表