求助，圆肩怎么矫正

szsj · 发表于 2012-2-1 09:52

抬头挺胸收腹，保持正确的姿势走路站立(多看看军人和演员就知道该怎么样做)，加强腰背肌肉的锻炼，经常坐双肩向后收紧背部肌肉的动作（也就是相对于你长期双手在前工作学习看电脑的固定姿势的矫正）。靠墙站立是一个非常好的检验自己姿势是否正确的一种方式。

草根青年ら · 发表于 2012-2-1 12:49

共享阳光发表于 2012-2-1 08:29 ' ]3 v# ^- Y8 i" d3 p) K3 T
还要注意平时姿态，挺胸抬头，肩部稍向后张，逐步纠正

我其他都正常走路也抬头挺胸，就是两个肩头向前凸圆肩，多锻炼肩胛骨菱形肌附近的肌肉对吗？那像我这样的肩膀位置错位，多练斜方肌和三角肌是应该注意什么？

草根青年ら · 发表于 2012-2-1 12:52

jerry 发表于 2012-1-31 22:30 # u7 `/ {% ^; q" m( p2 z
这个最容易引起头部过前了。正常站立或者坐姿，耳朵应该在肩膀的正上方。很多朋友，耳朵在肩膀前面了。

我其他都正常走路也抬头挺胸，就是两个肩头向前凸圆肩，多锻炼肩胛骨菱形肌附近的肌肉对吗？那像我这样的肩膀位置错位，多练斜方肌和三角肌是应该注意什么？

草根青年ら · 发表于 2012-2-1 16:02

草根青年ら发表于 2012-2-1 12:52
2 l2 z7 N( N5 r我其他都正常走路也抬头挺胸，就是两个肩头向前凸圆肩，多锻炼肩胛骨菱形肌附近的肌肉对吗？那像我这样 ...

锻炼时应该注意什么不会伤到关节，俯身45°杠铃划船能起到恢复的作用？

你的老婆是大佬 · 发表于 2012-2-8 01:49

解决局部问题需全方位练习

xixik1234567 · 发表于 2012-5-11 09:41

{:soso_e183:}xx学习学习

yuhongking · 发表于 2012-5-11 10:07

发照片来看。不好说！！！

lyjzd530 · 发表于 2012-5-15 17:37

发个图片看看，否则不直观！
你说的“圆肩” 指的是“含胸”么？如果是你把肩膀打开腰挺直不就好了！
还有你说的肩头向前突我觉得挺好看的啊看着多霸气啊！

亚当的眼泪 · 发表于 2013-8-26 23:44

学习是一种美德

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