第一次练硬拉

     以前只是单纯的练胸和肩，一直觉得进步不明显，看了好多帖子说道硬拉的好处，决心要把硬拉提上日程了，而且楼主前一阵打球被撞了腰，右后侧一直到现在弯腰还有些疼痛，希望通过硬拉练习强化一下腰背。
0 T+ U  Y5 i& y* B: v   今天头一次练，没有加大重量，也没有做很多，学习一下动作，完了感觉下背部胀胀的，感觉还不错，活动了几下，腰也不疼了。呵呵，希望能早日康复

论坛有没有卖腰带的捏

胸肌在颤抖 发表于 2012-2-16 12:36
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我第一次练硬拉的时候，腰没有疼。髋骨，就是骨盆那块关节酸的厉害。

大重量的力量训练，要注意安全

坚持就是胜利。努力吧。

据说硬拉壮阳哦。。。我上次拉了10X6组 130磅确实很刺激酸了3天了准备明天再拉

小老鼠周君 发表于 2012-3-29 22:22
: Q+ e8 v  |2 k- r# |6 E据说硬拉壮阳哦。。。我上次拉了10X6组 130磅确实很刺激酸了3天了准备明天再拉

喜欢酸痛的感觉....