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今天第一次去，也不能说第一次。其实去年我注册肌肉网账号的时候，就已经办过一张年卡，去了两个多月，瘦了20多斤。肚子上出皮了，胳膊上也有，两个乳房都耷拉下来，很难看，最后一段时间体重渐渐没变化，加之工作变动，所以放弃了，失败了。
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今天又办了一张健身卡，第一次去这家俱乐部，器械很全，也很旧。。。。。
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旧不旧暂时与我无关，我要的是减脂，还没到塑性的程度。5 V/ L# L: n! O2 s/ h% k. i
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第一个坏消息，我又胖了，年前是220斤，今天一秤，230斤，过年害死人呀！
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) ]+ @# N1 m& Q; y第二个坏消息，我更加虚弱了，今天3点钟去的，先试了一下单车，不行，我的心率还没提升到120以上（自己估摸），两条腿已经酸死了。
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1 o0 K! y3 T) J/ p3 G9 A' H只能选择跑步机，reply牌子的。跑步起来，一跑就喘。走了52分钟，13圈左右，5000米，/ r3 g5 T: [2 L2 P' L t* y- P( c
/ e, }' B- J( C1 v% s# x跑步机的心率表显示，我的心率一直在150以上。可我实际感觉自己虽然呼吸深了长了，但是还没到喘的程度。完事问了一下教练，他说那表不准。哎，很失望。% G: X7 g' _: C/ V
2 N u/ a& ]" |. h& p好长时间不运动，自己又肥了、又废了····2 A6 } J) _ y+ b# i7 @& B
4 `4 j8 x! ~( n( p6 e第一天就这样过去了，给自己打个分。40分。太多不足和失望。。。7 ], P# s; w& { C* R2 }
& O7 x( ?& Z- J4 T+ T9 Z总结了一下，热身运动，今天忘了做，明天要补上。这样才能练得更久，更不会轻易受伤。
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% p* x. O3 f# j5 [! y5 l力量练习，也要补上，一周七天，每天一个大肌群，一周轮一圈。。。。% c. E4 ?8 A: Y% `- Z
) ?$ {% W% M' J4 Q7 \" R7 J* q时间上，有氧运动，跑步机，明天加至90分钟，慢慢累积。争取下周一，达到150分钟。
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( S/ ^/ J$ H. i* U! s7 c0 l. a今天是第一天，一个新的起点。是狗熊、是英雄，三个月后见。6月1日见分晓。 , n1 L# u# }6 ^: H% U
2 y8 q7 i1 }4 J6 A# f _0 V三个月，痩50斤。。。。。不瘦不休。。。。不死不休！！！！ " @( Y( e0 N+ R l3 t! e
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