新人报到,请多关照:)

在网上无意间看到精彩健身网,感觉终于找到组织了.呵呵~!先讲讲我自己的健身情况吧.每天上班坚持快走6000多一点,40--50分钟这样子走完全路程,然后上午没事的时候就做10组双杠双臂屈伸每组10--12个.下午4.30下班去爬莲花山的登山道然后在公园里的小路散步到地铁口坐车回家.全程约一个半小时.6点半到家吃饭.等到8点的时候陪老婆散步40分钟左右!对了周一至周四的下班以后有两天是爬山.或是打一个半小时羽毛球.周五晚上陪老婆看电影或是出去吃饭.每周的周6早上7.8点钟起床坚持爬梧桐山.全程约4个小时.到了晚上我一定会和几个好友花天酒地.胡吃海喝~!!!
( {2 G1 \) s" n% a# H6 b, |9 V    我家里有哑铃和杠铃,小区里也有器械想请教些有规律的科学锻炼方法~!!!谢谢哦
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热烈欢迎~
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# f3 m8 Z4 p5 n1 ?& {! o3 b楼主很健康很快乐，保持就行。

如果想更好的塑性，需要一个系统的计划。根据你具体情况，和健身目的，参考论坛里的健身计划。

比如：
1 q. g9 L0 ^4 v" D0 R! l9 K2008年10月幸运之星——胖哥（公务员减肥，家庭健身计划）
9 _7 u9 t+ Q7 Yhttp://www.yingk.com/forum.php?m ... =1082&fromuid=2

5 h# P, P% z0 `; N2 n" m【幸运之星】所有活动资料不断更新！需要健身计划的请参考
  u+ u4 t! f- u' S7 ^- ehttp://www.yingk.com/forum.php?m ... =1054&fromuid=2

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运动量够多的