新人报道 有图有真相

小弟目前身型是这样的，25岁，目前168cm，60kg，想请教各位前辈、老师应该如何练习，才能达到目标，我准备一个月去四次健身房

2 D) P0 J; a4 P9 T! G, J(图不太清楚，请谅解)

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. X4 }" a4 k) y9 B( K

自己先顶一个，

呃……怎么会有两张图{:soso__1999046597797256695_1:}

一个月4次改为1周4次。
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) p4 d2 m: u6 n# ~: a5 o有了目标，就一步步的开始前进。坚持住。
  O7 B! s9 E+ a% ]
6 p1 W0 _5 Q; _到健身房进行体测，一般会免费提供健身计划和几次免费指导的。

{:soso_e160:}

顶你哦！跟你差不多，还有努力

主要以增加维度为主吧，线条已经很不错了。

一个月去四次?太少了

努力创造去吧
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去健身房的至少一周3次，每周1、3、5
0 O2 v$ ^  f: p8 W6 f( E或一周4次，每周1、2,4、5
一个月4次还不如把这钱买哑铃+哑铃凳，平时在家练算了