我这体形算什么 迷茫了

胸肌有点充血的状态

我 180 。 70左右  想增肌 可最近练了一个多月貌似没长进 就硬了一些 后来看论坛上的人说有脂肪的需要做有氧  可我这算正常还是过多脂肪？。  各位前辈指教下     不喜勿喷！
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腹部赘肉很多阿

貌似都是脂肪

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* R/ Q8 B5 o- g5 p, W" ~

葫芦娃！{:soso_e100:}赶快减脂吧！

bestbuddyjm 发表于 2012-3-14 21:02
葫芦娃！赶快减脂吧！

  m1 v. |5 c$ J9 s  N  原来我就是传说中的葫芦娃。 那先做重量再30分钟跳绳 会有效吗

、__陈先生 发表于 2012-3-14 21:05
/ v  ?' a5 E( {, R3 [原来我就是传说中的葫芦娃。 那先做重量再30分钟跳绳 会有效吗

. y: E& H, Y& T$ m( a: h如果你的纯跳绳时间到了半小时，那相当惊人了，连续不断跳十分钟绳，相当于慢跑半个小时！

6 @7 ~6 w" e8 V2 Z9 g1 c; |你可以实验一下！我觉得一次锻炼总时间控制在一个到一个半小时，先无氧在有氧，应该是可以的。

" i, o# [  D9 D6 I如果目前你以减脂为主可以多做有氧，你可以灵活掌握！

腰部明显的救生圈，楼主要多做有氧运动，争取超过45分钟。慢慢烧脂肪吧。

30分钟？表吓我。我跳200下就得休息。

哥们你身上的狼头跟我的很像哦

楼主体脂明显偏高。拍照时可能吸肚子。肌肉含量低。
; W( H. ]+ s6 ]" F
增肌减脂，加油~

bestbuddyjm 发表于 2012-3-14 21:08
, |4 y* E8 C. O+ R如果你的纯跳绳时间到了半小时，那相当惊人了，连续不断跳十分钟绳，相当于慢跑半个小时！
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你可以实验 ...

那我如果注重有氧多点, 会把一些肌肉氧没了不  应该你能看出来我骨架比较小,  那点点肌肉都是辛苦磨出来的  而且胸上面脂肪比较少的吧? 就腹部内游泳圈让我无语那..    早知道不喝那么啤酒了    是呗 ? 刀哥

jerry 发表于 2012-3-14 23:15
, y# {3 `1 b4 O: @6 c楼主体脂明显偏高。拍照时可能吸肚子。肌肉含量低。

增肌减脂，加油~

最后两张腰没吸上去    看了你的左旋肉碱, 好想试试, 可不想用药物减脂 . 不知道天天有氧达标. 食物控制住 会多久有效果诶 ..