2009年8月16日签到

偶尔在网上看到的，转发一下，大家分享
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  ]% n- L1 P5 s' U7 \" b- F    健身运动阶段应注意的一些事项：

- U; h0 v7 v$ n9 s8 r: Y+ E9 W2 L    1.不该吸烟.尼古丁促使毛细血管收缩硬化,降低锻炼效果,消耗人体内维生素的储备.

, J4 a8 W. @5 o# q! Y6 V0 `　　2.不该仓促进食.吃完东西后立即投入锻炼,既不雅观又不科学,应提倡正轨化,饭后一小时后进健身房.
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, N3 V9 F% c* z0 {5 X- _, `8 ~+ _　  3.不该闲谈.破坏了运动节律,使动作质量数量难以保证,锻炼效果大大折扣.

　　4.不该乱开玩笑.超负荷锻炼,必须全神贯注,全力以赴,乱开玩笑会转移运动者的注意力或因发笑泄气,破坏运动节奏.
　　5.不该勉强锻炼.为严格执行锻炼计划,在身体过度疲劳需休息时,仍坚持锻炼,会因体能消耗而生病,记住只可自己与自己的过去比，不要盲目与别人争强好胜.

　　6.不该盲目锻炼.刻苦的锻炼加上科学指导,使你事半功倍.
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" A0 Y8 y: z5 S( }% ?+ ]　　7.不该立即入浴.应提倡运动后休息30--60分钟,适当补充水份后,再以温水冲淋,时间不要过长。

哈哈，迟了一秒吧，喂，你不够意思啊，我说过要连签三天的，你怎么能让我前功尽弃呢？下次让你吧

我已连签三天了，快发给我小金币呀，我已亟不可待啦，快点，快点。哈哈

签到来了，，，，，

签到不分早晚

一样一样滴强

今天怎么签到的好少啊？

早上好
3 U3 h# b6 M1 L: i' }$ R# N( k有个新的想法
% I3 t: [5 C9 x# N九月份 我们这边有比赛 我想看看那些女选手都啥样的实力
还有就是 想要练一个月 但是我不想脱水 我就想看看我到底能整到啥程度

早上好   o(∩_∩)o...哈哈 签到喽

签到。
& e; g5 A+ x' C2 W楼主3次连发，1金
楼上挂了好多勋章啊