本帖最后由 梁祝 于 2010-4-16 09:37 编辑
8 H0 Y) T4 `: g, O! S
4 }. S8 K P& v7 c& s- |5 R一旦点燃健身的精彩，必将迎来生命的圣宴！ 9 ^& ^6 E9 V! d7 ]7 |0 E9 `" O- P
: e+ c" v) h8 Y2 `$ L9 O! }
强壮我们身体和心灵——道家养生功中的“撞丹田”
3 s2 w: P2 q6 o# U. y( H
$ w2 i; h, B& t y7 x- B6 H' a 这个功法，可以说适合每个想要身体强壮的人，如果您觉得“心有余而力不足”，如果您觉得“有劲使不出”，如果您觉得“心神不定，魂不守舍”，如果您觉得“体力透支，难以积蓄”，我想，您都可以从“撞丹田”中找到解决之法。
* m& o Q1 M8 V2 T6 f! v1 y3 V0 c$ f
我给您推荐这个方法，其实更想看到的是您能撞出勇气，撞出自信来。生活本来就是要去感受烦恼、感受恐惧、感受疾病、这些都无法逃避，那我们就迎着它，撞击它，借着“撞丹田”，撞出您心灵的感悟，撞出您身体的强势，撞出您心底的力量。
, m( M5 Y' ?& H' s: [8 R
- X3 ~ f/ O! h# I# O+ j) Y9 C& Z1 I 对“丹田”的具体位置，自古说法不一，通常分为“上丹田”——两眉间；中丹田——两乳间的膻中穴；下丹田——脐下1寸3分。今天要撞的就是这个“下丹田”。咱们要撞的不是一个点，而是一个面，位置就在肚脐上下左右巴掌大的一块地方。 - g/ W) u. ]6 _ s# {2 q$ k
8 r) {& @' ^' V& T+ |& K- R: p$ D% |/ e
“撞丹田”可以说适合于每个想要身体强壮的人，它将帮您找到人体的能量库，让您体会身心合一的境界。 " C7 t" |% F' M9 g1 u
}2 z( J; p/ @; [ p+ M; A
4 H' d. @& L, \% L! D1 K* S 找个像水泥电线杆一样粗细和平滑的大树来撞，效果最好，我家里有一个20公分宽的平整的门垛，我觉得也很方便。两腿略分开，站在树前，肚子离树干15公分，然后用肚脐去撞树就可以了。 ! t2 a+ i7 P4 b$ p( l. j5 i5 A. M
0 V& c3 X5 ]9 N' s9 l& q
+ u3 J Z% J& n& Q2 @" [ 动作要点：开始撞时，力量一定要轻，幅度要小，最好穿运动衣裤（以防皮带或纽扣硌到皮肉)，撞的时候全身放松，不要憋气，不要绷紧肌肉。请先感受一下撞“丹田”时腹内脏腑和心里的感觉，可以闭上眼睛，仔细体会,呼吸自然而悠闲。说是“撞”，其实那是以后的事，开始练习的时候,应该叫做“靠”更为准确。每天撞个几分钟，慢慢地，您多半会撞上瘾呢！
4 m3 J/ F3 I, }: k. M" T3 d
2 Q$ ?6 N9 {4 @2 S4 ^
2 z8 @6 P% L% K! ?2 S2 x* x3 B 这个功法，可以说适合每个想要身体强壮的人，“丹田”是人体的发力点。如果您觉得“心有余而力不足”、“有劲使不出”、“心神不定，魂不守舍”或者“体力透支，难以积蓄”，我想，您都可以从“撞丹田”中找到解决之法。
! s# a. V' u! }$ Y9 K& M' D! P z) v7 J7 ` \% L6 s- N6 h$ H
) Y5 T2 Z2 p) ~9 x6 j8 U: E3 W
“撞丹田”将帮您找到人体的能量库，使您真切地感受到什么是人体的“内力”。很多人打坐难以入静，“撞丹田”却可让您轻松达到身心合一的境界。 / E. z- b# `8 P$ e
$ d8 w* N( ^* q5 I# r% k
) U7 q B5 N7 @: h “撞丹田”会使您的内力增长得很快，一段时间后，您就可以从“靠”自然转成较为有力的“撞”了。这时，您会发现原来腹部松弛的赘肉少了很多，取而代之的是柔软而富有弹性的肌肉，这种肌肉没有突显的棱角，与健美运动员的完全不同,但远比后者的更为结实。 ! O: {- o+ L2 I: g
: t, X( W4 F3 z; u$ F* [$ W8 k& C( K
如果有年轻的朋友想练成“钢肚”的话，这种方法，就是最安全有效的捷径，若每天坚持，大概3年时间，当您气运丹田的时候，差不多就可以像汽车轮胎那样强健了。
8 F$ s0 A0 Z5 u
' T" p# F% i! M r5 \. Y- j& m5 W, m6 m4 U2 F7 I! @
要注意，撞丹田的禁忌人群有三：孕妇及腹部有过较大手术的人；有急腹症及腹部有肿物或有出血病灶点的人；撞腹后感觉不适以及对此功法心有疑惧的人。
2 H! D1 H7 ?: L! E
$ B: Y0 D# G# |0 d8 l
/ g& Y ~1 x8 t4 K" {. f3 J$ F 练此功要顺其自然，不可急功近利，与“推腹法”（参见《求医不如求己》P86～P88）同练，效果更佳。有些朋友肚子上的赘肉较多，用推腹法根本没啥感觉，一撞丹田便发现敏感点了。这时再用推腹法，则事半功倍。
0 G2 |7 p' p F2 x4 ^) _
5 ~' r( G5 I; p( w5 {; K/ _" y1 b+ }9 W, @& J
“撞丹田”的好处太多，我把它当做最方便的养生法，我经常在心烦时撞、疲劳时撞、生气时撞、忧虑时撞，总之，感觉它是个力量的源泉，取之不尽。 ) E) ~, l$ B8 w
$ A# Y1 @6 C8 i2 M
8 k$ W2 A' x2 J; K; O; o _0 M
我给您推荐这个方法，其实更想看到的是您能撞出勇气，撞出自信来。生活本来就是要去感受烦恼、感受恐惧、感受疾病，这些都无法逃避，那我们就迎着它，撞击它，借着“撞丹田”，撞出您心灵的感悟，撞出您身体的强势，撞出您心底的力量。 % r4 ^+ {, E" T* W( q, L
: y) @/ B) u" q9 M' \4 j
2 s y! O {+ f9 ` |' {5 N& j4 [9 U5 ~3 o Z/ V; W
( D# t; }5 x: t H. s8 \
感悟《求医不如求己》
0 [7 D( w! Y. \$ P$ f1 k; y3 k1 s
# w |8 B3 @. d8 ]2 r+ v% y3 W 宝石流霞60：
9 v; z; l9 z& O) r4 _" I; G6 u
+ O& S2 _, A1 D% l3 g+ Y
5 U8 A- h$ Q; V0 c8 n+ I+ f 我没有门垛，只是看电视的时候用拳头敲打肚脐附近，轻重可自己把握。我昨天第一次敲，顿觉神清气爽。 0 o- P. ^9 T N0 p$ h6 g
( J: o- B$ c) ]! h: p, F8 Q) T: t
+ m# r- x$ Y9 K( O2 Z5 I7 \ 福星照： 9 e( d0 O2 t& J9 I
( N' r5 [" T& V7 k" Y0 I
( N: }) f8 s# a 向老师及各位汇报一下我这两天的感受：我觉得非常有助于排便，这两天我排便正常，而且非常顺畅。这对于有便秘的人来说，一定会有好处的。另外，因为找树撞不方便，也不好意思，我就在家找任何一个门框角来撞，方便也有效，大伙不妨试试。
, y7 u0 O+ c( n, I3 A; I z; ~- E
6 b. j9 X8 W, m8 S. _
9 S/ X9 `* N( w5 o. f 有心人：
; {4 C x2 w: s* x; v5 ^/ b' H1 f. l4 b; L
% _7 A+ B* ~+ q, S$ o 撞丹田的方法，能否用双手拍打腹部代替呢？如果只是对墙撞，我试了一次，感觉腹部很凉，后来用双手拍打肚脐到关元的区域，感觉皮肤很热，还有点发麻发痒的感觉，这样是否效果相同？ ( d4 q, o( I# l) ]' _
; O+ c9 o3 |/ ]* W# Q5 V' Y6 y4 G4 i0 U8 W: e8 i
中里巴人： 1 `4 @# O w; N/ q$ L4 \
9 y% Y% d& G7 M/ V3 E
" ]% U+ p* e+ F. \0 R “撞丹田”这一功法，只是一个基本模板。各位可根据自己的理解、方便、环境、体质，自行改造发明。法无定法，可行就好。 % m3 t- ?% t) @7 h3 c7 v
/ E' G( ~# [! h& Q' Z% g2 q3 _0 |' l
7 \& D: f G- Q- o) m. D1 a
心事重重：
9 n5 |/ o( z7 H1 U2 A. p( @+ U+ E5 A C9 [
$ w0 U7 K( ]$ D
压力大，心情抑郁，总觉得胸中有股气堵在那儿，想使劲地长吼几口气，把胸中的郁气排出去，可有什么方法治？ 6 l1 }5 J- O: S+ z. ^6 r' V. F
& e1 H$ V$ G; N3 Y! Y* d
2 L" V; q4 J. A, ^ 高徒： 9 g% G; |" V' u8 K
0 [. U' h( b6 q2 K- ~$ [# D( r
: _7 u* Q/ o5 a* f, a" e5 C( ` “撞丹田”专门治这病。
; R( P- A% H& k! T" g$ [' k
* k" D8 P! Z! T/ d. V% Z) H求医不如求己之推腹法 2 ^/ ]9 H n' z2 f0 M
| 
IP卡
狗仔卡
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
显身卡
