新人如何减脂

我是新人，身高170体重70，想减脂但是腿部膝盖有伤要如何减谢谢。另外我所在地方无健身中心。谢谢请高手指点。腹部有脂肪。

所有25RM以上的，都是有氧运动。

2 V- ~1 Q, J; N4 R3 F游泳也行。

; r- E) J) D: b等腿好了，再运动吧。现在休息，营养。

平常不跑步的时候也没什么毛病，另外25RM是什么意思？没有游泳的地方？

等待高手帮助吗？