我是个新手，大家帮忙看下我要怎么练，莫笑

大哥大姐们给我个健身方案啊！要怎么练胸肌 腹肌，每天要怎么练，给我个具体的方案，跪求。大家莫笑。

先减脂，多做有氧运动如跑步.跳绳等，胸肌多做俯卧撑。

去附近的健身房，或者自己有器械的话。
花几个月时间，把每个器械都试试，慢慢培养出健身的习惯。
% [0 Q4 g. Z7 u% G同时控制饮食，有时间到论坛看看每个部位咋练。
然后自己有时间学着练练。
等半年多下来，效果就不错了

加油，你这底子也好练。主要是习惯和坚持

这“胸”器好友特点，

肥肥可爱{:soso_e120:}

LZ加油{:soso_e182:}