无器械锻炼两个月，感觉变化最大就是胸部和手臂了。

小健 发表于 2012-4-30 12:55
坚持减脂吧，把肚子去一去

嗯，这个是必须的，脂肪多，谢谢

nicky_hui 发表于 2012-4-30 16:27
/ Z( k& D* D# G8 `6 }' v大哥是如何锻炼的勒  方便详细说下不 谢谢哈

晚上七八点的时候去运动场跑步，跑步回来 拉引体，做俯卧撑 哑铃弯举。我没条件去健身房，我想在去健身房前，先把自己的基础体能练好。
! Z) v  G: k4 E  Z4 U这些贵在坚持的，当你想要放弃的时候，想想当初自己为什么坚持到这里。
! y1 G8 \: u* K; k: e/ M0 b你就有坚持下去的毅力了。
5 f$ t6 J: t6 Y加油，我还处于起步阶段，肚子上的赘肉，我很鄙视，所以得加油。
当自己辛苦以后，看到自己辛苦付出的结果，再回头看看以前的锻炼，一切都那么得值得。

yeshiwei 发表于 2012-4-30 17:26
晚上七八点的时候去运动场跑步，跑步回来 拉引体，做俯卧撑 哑铃弯举。我没条件去健身房，我想在去健身房 ...

谢谢   加油哦

胳膊是够粗了

new-cool-man 发表于 2012-4-30 20:09
胳膊是够粗了

" r2 o) m( D' y4 [+ |不过线条感不强烈啊。脂肪太多了

yeshiwei 发表于 2012-4-30 17:22
" l6 ?! @" d9 D嗯，这个是必须的，脂肪多，谢谢

坚持一定就有进步，加油！

yeshiwei 发表于 2012-4-30 17:21
脂肪是全身的，肚子集中点，如果把全身都减下来了，相信这辈子的梦想就完成了

昨天去健身房，教练说我的脂肪在12-15%，不用减脂了，要增肌，听着真高兴，哈哈哈！！！

alexander_zhong 发表于 2012-5-1 12:53
昨天去健身房，教练说我的脂肪在12-15%，不用减脂了，要增肌，听着真高兴，哈哈哈！！！

呵呵，那你身材跟我身材相比差别大吗

yeshiwei 发表于 2012-5-1 15:40
呵呵，那你身材跟我身材相比差别大吗

肚子比你小，看上去，脂肪也比你大少，呵呵

减肚子上的脂肪！