新手请教两个问题，请各位大侠指教呀

各位大侠，在下有两个问题请求指教
第一：想增肌，也经常看论坛大家发表的一些健身计划，发现很多情况大家都推荐一天只锻炼某个部位，第二天在锻炼其他部位，我想问的是为什么不一天锻炼每个部位，然后按计划锻炼呢，难道前者的锻炼方法更有效果吗
4 }1 B) K9 L$ Y5 B! I第二：我做俯卧撑每天都再做，每天也要做个几组 但是为什么总没有突破呢  每天只能一口气做20个，总感觉没长劲呢，不像其他人一天一次做很多个甚至上100个 ，这是怎么方式让我能增长呢

新手可以一天练完全身的，中高级训练者，一天脸部及连完全身，所以进行分化训练。3分化，或者5分化。

胸肌，手臂，腹肌，练练就行了，前期无需追求太多。。。。。。。。。。。。。

一天每个部位你都想得到锻炼 那要花费多长时间啊  要科学锻炼 俯卧撑会有提高啊 越到最后几个越要坚持做 加油噢

jerry 发表于 2012-4-30 19:56
新手可以一天练完全身的，中高级训练者，一天脸部及连完全身，所以进行分化训练。3分化，或者5分化。

; `5 n7 R$ a) W, e6 Z谢谢JERRY指点

┌┑ミ╰→_(-^o 发表于 2012-5-2 00:07
% T! n3 ~/ }% d  }一天每个部位你都想得到锻炼 那要花费多长时间啊  要科学锻炼 俯卧撑会有提高啊 越到最后几个越要坚持做 加 ...

受教了  我发现你头像怎么像一个人呢  文章。。。真有点像

鱼不思蜀 发表于 2012-5-2 20:53
受教了  我发现你头像怎么像一个人呢  文章。。。真有点像

$ P# S+ u4 r4 x0 P呵呵  那是我自己的照片