来张肉照！求大神们指点

想要好身材 · 发表于 2012-5-23 16:54

ironpalm 发表于 2012-5-23 15:28
* \8 ?1 r# p* V7 Z0 P8 }% z看上去挺好的，我感觉应该再长点肉先，10斤吧& I+ T7 u% Z0 _5 H4 u
所以，不要太多有氧

鱼肉熊掌不能兼得啊。。我想试试看复合肌酸吃一个月能不能吃出体重。。然后跑步看能不能减掉点脂肪！

想要好身材 · 发表于 2012-5-23 16:55

xixik1234567 发表于 2012-5-23 13:34
+ |/ y* T' p! x; U3 A2 h% C, r L1 S其实要看和谁比了!和我比,你是个肌肉男!和健美运动员比你什么都不是!最多是个比较精的瘦子!

你这样说是有道理。。
可是又没道理。。。人外有人啊。。按你这样比。那谁也不能算好。都要练成施瓦辛格。那才算厉害了
或者是随便拉一个排骨精，你就成好的了。。

xixik1234567 · 发表于 2012-5-24 09:29

本帖最后由 xixik1234567 于 2012-5-24 09:40 编辑

想要好身材发表于 2012-5-23 16:55 - k1 C4 Q8 A9 ]5 `5 b
你这样说是有道理。。
% D2 a3 S+ ~$ V可是又没道理。。。人外有人啊。。按你这样比。那谁也不能算好。都要练成施瓦辛格 ...

呵呵,你不要生气!我说的才是做人的真理!你可以象你刚刚说的那么想,也可以和你刚想的反回来想,其实都是事实.它只是一句话而已,只是我说的话你听了很刺耳,不顺你的心,你可以作为贬低你的话,但也可以是激励你的警句,就是你怎么看待了,都是好话也未必是好事.以后你再理解吧!(因为你要回贴和我辩解就说明你还小,你可以不去和你认为是胡说八道的人辩理是常识,而我回答你不是因为你为我写了什么东西,而是因为你没有看懂我的话而加的补充)

想要好身材 · 发表于 2012-5-24 10:00

xixik1234567 发表于 2012-5-24 09:29 * s" \# t5 X: H( s5 e8 C# L q, m
呵呵,你不要生气!我说的才是做人的真理!你可以象你刚刚说的那么想,也可以和你刚想的反回来想,其实都是事 ...

呵呵。。也没有生气。。就是像你说的听着有点不顺。。。
谢谢指导。。我的确年龄也不大。。
以后注意了。。

大鼻子宝宝 · 发表于 2012-5-27 00:54

以你说的情况176CM，128，整体而言是偏瘦的，上腹肌线条不错，个人建议以你的条件还是增肌5-10KG，整体感会更健康，更结实，如果你是选择增肌，那么就不要配上太多的有氧，不利于增肌，同时增加点下腹和侧腹的练习，但是腹肌是小部分肌肉，所以应该以线条为主，而不是大块的，所以相应的锻炼也应该是占你所有锻炼中的一小部分{:soso_e100:}

想要好身材 · 发表于 2012-5-27 20:14

大鼻子宝宝发表于 2012-5-27 00:54
7 |& e5 p3 T% j! P4 r以你说的情况176CM，128，整体而言是偏瘦的，上腹肌线条不错，个人建议以你的条件还是增肌5-10KG，整体感会 ...

嗯，好的。。。其实我已经很努力的曾重了就是重不起啊。。基本方法都试过了

大鼻子宝宝 · 发表于 2012-5-28 16:01

想要好身材发表于 2012-5-27 20:14 $ x" U6 F! ?* Z% n
嗯，好的。。。其实我已经很努力的曾重了就是重不起啊。。基本方法都试过了

呵呵-，要注意方法吧，找到最适合你自己的训练方法效果就是最好的，另外要重视充足的睡眠和健康的饮食，再加上充足的恢复。其实我们每个健身的爱好者都是在前行中不断的摸索和总结的，我跟你一样176，没健身之前也是不到60KG，尽管后来我健身一直断断续续，也有好多不科学的地方，不过我也是不断学习中，体型还是较以前有了较大的变化，所以慢慢来吧

想要好身材 · 发表于 2012-5-28 19:47

大鼻子宝宝发表于 2012-5-28 16:01
, f4 M( Y" e! J" E, o5 `0 @/ `呵呵-，要注意方法吧，找到最适合你自己的训练方法效果就是最好的，另外要重视充足的睡眠和健康的饮食，再 ...

嗯。好的谢谢指导

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