1RM的意思

1RM （最大重复次数）
比如：卧推 60GK最多可以完成8个  90GK最多可以完成2个  100KG最多完成1个。 那么60GK就是你8RM重量，90就是你2RM重量而100KG重量就是1RM重量
7 P! f9 \- K6 L$ |' p5 E
9 d0 a$ a8 f. U# n0 g' p目的        重量及重复次数        组数        动作速度        间歇
0 {4 R  A3 G2 e# f# T爆发力        4-8RM        3组-6组        快        3分钟-5分钟
7 J( w. x# h% q# A  A  K3 Q9 z力量        1-8RM        1组-6组        中        2分钟-5分钟
耐力        15以上RM        2组-3组        中        尽量短
维度        8-12RM        3组-6组        中        1分钟-2分钟
3 I( u5 T8 I3 _4 @/ {* Z
给大家参考一下！！

$ g# D6 u. M8 o( A3 f) U, \
8 Y) C( e  v. ~# C+ u

1RM 只能搞一下的重量，比如举重。哈哈

收获，学到东西就是爽

什么是维度？

水君 发表于 2012-6-6 10:13
什么是维度？

维度是指肌肉的大小，一般用皮尺量，比如腰围胸围上臂围度之类的，个人见解，参考下~~~

RM 是在健身时选择合适重量的一个重要参考指标

顶顶顶顶
4 M" X$ i6 h$ L+ n- }: p

终于知道了

学习了。