2009年9月28日万宝路签到帖

& O* ]; e" ^7 t1 i; l推荐周末六大户外减肥运动：
3 r- `( R" Y3 ~$ Z　　1.登山

0 T( Y% G  ^) i, M* g　　适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。

3 T  t8 b/ f. ~5 F/ L; s0 f　　理由：IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐 射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山，让自己置身于大自然中，尽情呼吸，痛快流汗，把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。
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- a5 @) O) r" O( _) N" N$ u: f　　效果：登山是极佳的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。
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　　2.长跑
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　　适宜人群：工作从来都在久坐中度过，落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等，如编辑、自由撰稿人等。
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　　理由：按理说长跑对这类人比较适用，但*周末集中跑两天，不但效果不大，而且长跑是较剧烈的活动，不宜在周末进行，自由自在的水中慢跑 已成为当今国外最新的一项健身运动，而且是一项理想的运动。因为在水中慢跑，能平均分配身体负载，比陆地跑有明显的优势，而且在深水中，跑步者下肢不受震荡，因而不易受伤，运动后会有通体舒畅的感觉。
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　　效果：水的阻力是空气阻力的12倍，在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时，水中慢跑对肥胖者尤其适用。由于水的密度和传热性比空气大，水中慢跑消耗的能量也比陆地多，可以逐渐去掉体内过多的脂肪。
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6 N0 F% |1 _$ D4 `0 H! F' q　　3.逛街
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　　适宜人群：从早到晚都呆在办公室里的女性。
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3 a% P: @3 s5 u: x　　理由：这是最受女性欢迎的休闲方式之一，也是一种很好的有氧运动，与健身房里 枯燥的器械训练相比，逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体，还愉悦了心情，是两全其美的健身方法，如果顺便还能淘到好东西就是额獾氖栈窳恕?
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- u9 {" G& b) D( w: k　　效果：女性逛街少则两三个小时，多则一天，不停的运动可以增加腿部力量，消耗体内大量的热量，达到健身的效果。
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- o! _( ?$ `% _3 @　　4.滑冰
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　　适宜人群：平时活动少，即使周末也懒得锻炼的人。

. S6 o, o0 ?5 k) r* U　　理由：滑冰是集锻炼、娱乐于一身的健身项目，对懒人来说，是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动，滑冰主要锻炼腿部肌肉，并能提 高肢体的灵活性和协调性。
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　　效果：滑旱冰每半小时消耗热量175卡路里，可增强全身灵活性和身体各部位力量。

6 U! B4 w+ P$ v  J. a. b7 Y0 j　　5.骑马
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3 Z4 Y3 w- B! P　　宜人群：工作压力非常大，且有一定风险，如自己开公司者或公司的管理层等。
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　　理由：神经终日绷得很紧，真的很累。想想周末做个牧马人，在蓝天白云下自由地驰骋，不是比打高尔夫更能满足你那颗想飞的心吗？天地之大，毕竟我们每个人的生活圈子只是世界的一隅，我们渴望脱离开那个小圈子，渴望更广阔的天地，也许在骑马的时候，在飞驰的刹那间，我们心中的梦想已实现了一半。
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$ z' ~" F& a) n5 ?! w% M$ G, `0 h　　健身效果：骑马可以锻炼你的敏捷性与协调性，并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉。骑马一小时消耗的热量达2700卡路里，与打一天高尔夫的运动量相同。

　　6.潜水
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8 B) j" g& l% l9 R( O. i. _　　适宜人群：天天朝九晚五、按部就班地工作，没有什么变化的人群，如政府公务员、文秘等。

　　理由：生活的一成不变，你已经烦了， 也许在你的心底早已渴望变化和刺激，只是不敢尝试。潜水将会满足你对刺激和自由自在生活的期盼，在远离人群的水底，你仿佛来到一个与现实完全不同的世界，在这里，你可以不管不顾，好似一条自由自在的鱼，那份感觉真是快乐似神仙。从水底回到现实世界，你会有脱胎换骨的感觉，原本羁绊在心底的那些症结、烦恼也变得那么无足轻重。

　　效果：潜水是全身运动，其运动效果和游泳不相上下。另外不会游泳的人也可以噢。

那两个早了那么几秒钟的，这个时间多了

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签到~~~
2009年的奥林匹亚大赛随着杰·卡特的重夺奥林匹亚先生宝座已尘埃落定，各个级别的冠军各有归属，精彩健身网全程图文以及网络直播了此项赛事（09奥赛特别版），有关现场和比赛台后花絮以及各个级别的预赛、决赛精彩图片稍后还会在“2009年奥赛特别版“相继推出，喜欢的会员健友请留意该版的近期相关更新。
1 x+ G2 [/ h, ^8 g7 L感谢大家的顶贴支持~~~

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精彩的顶极健美赛事是广大健身爱好者不可错过的健美盛宴
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提高健美赛事的欣赏水平更有助于大家健身兴趣爱好的提高
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今天第一次改变惯例先在奥赛特别版顶了贴再来签到和交流

感谢天道酬勤的辛勤付出                      梁祝   留
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8 B) z/ u# d% n1 j" K大家齐参与论坛更精彩精彩健身论坛是我们大家共有的乐园

要快乐就快乐干什么都认真大家一起分享健身的精彩和快乐

COME  加油

签到 签到了

签到！
支持户外运动，继续关注2009年奥赛特别版。恭喜卡特王者归来

签到不分早晚

签到~支持户外运动！

签到

签到
/ s) g: ^7 U: f2 }6 q6 g工作。。。。。。

该死的电信。。