小弟我和我朋友 大家给个指示

Just_do_it 发表于 2012-6-24 09:07
大哥 我想问问你的6周腹肌强化是怎么强化法？能教教我吗？

1 |) B+ S# y$ M" S/ a, l& M5 y% h+ D我每天强化的方法很简单:先跑几圈，然后做几组腹肌训练，
接着再跑同圈，然后再做几组。
9 {/ K  _4 x$ w9 O/ x& f2 k' e0 T做腹肌训练的最主要方法:就是抓住几组好的动作反复练
( U1 @) V! q& H0 a; v$ L0 C5 u+ H

看到沙袋了，每天多踢高摆腿。
练习侧腹肌很有帮助。

有形状了 继续加油 看得出坚持的不错

有朋友一起真好啊

不错啊，嘿嘿嘿嘿嘿

new-cool-man 发表于 2012-6-24 09:33
  n3 c" S  t: ]3 \' f我每天强化的方法很简单:先跑几圈，然后做几组腹肌训练，
接着再跑同圈，然后再做几组。
做腹肌训练的最 ...

6 ~+ @' B: d& g: ?那我不跑步 跳绳可以吗？一次要跳多久？

Just_do_it 发表于 2012-6-24 15:37
) L$ i; `2 b# F: L) a! E% j5 e那我不跑步 跳绳可以吗？一次要跳多久？

' ]5 `* ]8 Z% e! [# r( ?. [至少要出汗，十五分钟以上吧，变速跳

型不错啊，继续增加围度就好了，顶你们

好性感的胸肌！

Just_do_it 发表于 2012-6-24 09:06
腹肌已经在很努力了 斜方肌什么方法锻炼比较好呢

( C2 a& l2 g6 N6 X5 t0 \/ C3 h锻炼斜方肌主要是耸肩