健身 为了身体健康 还可以保护女朋友 哈哈

星期一到到星期四 在外地读书 半小时的双杆间歇1分钟 有宽的和窄的 各5组 还有就是在单条的双杆上面 手在后面 那个样子 我也不知道怎么说 等找个图片给大家看看 。然后就半小时的单杆 正宽握头伸前面和后面各5组 每组5个 反窄握 6组 每组五个 接着就哑铃推举6组 每组8个 然后练6组负重深蹲 练大腿  接着半小时跳绳 最后 15分钟腹肌 。这就是一到四的健身计划  星期五就练胸肌三头肌共1小时 接着半小时跳绳 加15分钟腹肌   星期六二头肌和背阔肌锻炼 接着半小时跳绳 加15分钟腹肌 星期天肩部和腿部 接着半小时跳绳 加15分钟腹肌。这就是我的健身计划了。给个指示吧 谢谢大家了

{:soso_e179:}非常好~  

很好，很强大，哈哈

这样练下去不得了啊，加油

好人一个啊

是的是的，同样的目的。

       志同道合的，都是“道”上的兄弟啊，加油，支持！