请教深蹲

小弟以前腰间盘突出过后来好了，所以一直不敢练深蹲，现在想练，不知可否。如要练要注意什么或是有什么方法保护腰！！！

起码得买个护腰吧

您这个问题很有技术含量！腰椎间盘突出的人，首先应该加强核心区域，腰腹部的肌肉群，这样要腰椎更加稳定！要练腿可以优先选择对腰没有负重的练习，像坐姿腿弯举，箭步蹲  ，单腿下蹲等。对力量一般的人群，这些够了。如果你确实需要练习深蹲，请在医生的许可下通过私教的指导练习！