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体形不同健身方法不同
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香蕉型
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4 u: c4 v; W3 W) W 这类人往往身体瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳，内脏器官也不太健康。+ j% t) C$ n. f& S3 _9 ]
$ F7 i) X# ?0 \& n2 ?- s 运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。4 g, h0 G- N' z! V) _. _
7 A- Z: m$ p: f+ D3 J2 p9 r 瘦弱型的人要特别注意饮食。应多摄取含丰富蛋白质的食物，以增进内脏机能，增强肌肉力，还要多摄取维生素类食物。
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6 f0 e+ j" ~* ^4 ]' z+ l 虚胖型
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7 V: T3 E+ h0 Z! o F: p1 X6 \ 看起来瘦弱，却有很多脂肪的人，肌肉力量和内脏器官的功能往往不强，体力不好。
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2 b" ~6 {3 G/ ^( x* d( ?- z' V 这类人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动。
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- R* F% @/ M8 ?( b 饮食应该避免暴饮暴食，少吃甜食，少吃脂肪量高的食品，但要摄取高蛋白食品。: U! \" O# |# ^
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苹果型
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体重在标准体重范围内，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的 脂肪超过标准。
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+ e% e% }# C- T& _* V 只要肌肉和关节没问题，可参加任何运动，如：打球、游泳、骑马等，有氧运动更好。但如果平时不经常运动，就不能突然剧烈运动。
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应该在做每项运动前，先做做热身运动和体操，强化肌肉力量。
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$ X# O) r" L/ R/ \: u9 T7 {% { 饮食上只需注意营养均衡、适度摄食、少吃夜宵，不过量摄取含脂肪多的食物即可。6 I* v- ]5 y0 p7 J4 i9 ?' [
2 [1 h0 Z2 h/ `1 h1 `" u, N 水桶型
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身上各部分皮脂厚度太厚，体重过重，几乎没有肌肉，骨骼支撑能力弱的人。" k. o5 ~2 q& e% T
& |. x! i% `$ ^# c 日常生活中，爬几阶楼梯就会“气喘如牛”。这类人应该多做有氧运动和游泳，可以消耗脂肪。) x% d% Z4 m. e3 U% p
& |2 c1 j" b$ R% x5 C# h/ ~ 常做静态的伸展运动，以强化肌肉骨骼。
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IP卡
狗仔卡
显身卡
