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本帖最后由 shangdiqifei 于 2009-10-25 00:02 编辑 ! @. H0 r6 h7 ]1 s4 {7 a
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六种“最好”的健身运动: h0 M2 R/ y7 b" n, X9 n4 S
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最好的抗衰老运动：跑步" B' ^& N) i6 c* g1 b
( B7 R6 l6 ^: y) q 试验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的作用。
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/ ]! _* _/ w2 {3 L 最好的减肥运动：滑雪、游泳
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, l8 }1 w" d" H+ I4 L" {1 q/ T! T! v 因手脚并用，所以效果最好。如果你正当壮年，也可以选择拳击、举重、爬山等运动，对消耗脂肪特别有效。
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+ S) ^, I( u& w" F 最好的健美运动：体操
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0 y$ H; F4 x# v- e* P 只要持之以恒进行健美操和体操运动，加强平衡性和协调性锻炼，就会收到明显效果。
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最好的健脑运动：弹跳
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凡是增氧运动都有健脑作用，尤其以弹跳运动为佳，可促进血液循环，起到通经活络、健脑和温肺腑的作用，提高思维和想象能力。
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9 k' f/ s) n- U1 B 最好的防近视运动：打乒乓球
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打乒乓球对于增加睫状肌的收缩功能很有益，视力恢复更明显。微妙在于打乒乓球时眼睛以乒乓球为目标，不停地远、近、上、下调节和运动，不断使睫状肌放松和收缩，大大促进眼球组织的血液供应和代谢，因而能行之有效地改善睫状肌的功能。1 B/ E2 \+ _' Z8 O3 \% m
: r2 c# b9 W$ H% Z" n3 i2 R M( m 最好的抗高血压运动：散步
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* i+ c7 Y4 X6 G \. ` ]: w 据日本专家研究，可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳。散步通过肌肉的反复收缩促使血管收缩与扩张，从而降低血压。 |
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