2个月肉照对比，请前辈指点计划措施

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) w- G8 G+ l4 E+ Z9 l/ Z各位前辈：
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' g/ z: {% p* |   以下图片是2个月前与2个月后的对比照，我总感觉效果不是很好，看怎么加强呢，是继续减脂为主增肌为辅，还是反之呢，形体不明显，是否健身计划有优？请大家指点下！

  目前健身计划：星期一（胸部腿）；星期二（肩背腹）；星期三（臂腹腿）；  每天90分钟机器锻炼，如此循环、一周一到两次有氧。

/ t, L1 J! O( H( k2个月前

2个月前

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6 D# m( f$ k) r& l) c# K+ C+ a$ h1 S2个月后：
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2个月后

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肚子变化比较大啊

herobaggio2003 发表于 2012-6-29 23:26
" U/ R& G& [' ~9 g: d肚子变化比较大啊

就是肚子变化稍稍有点  感觉其他变化不大啊，目的就是增肌减脂  增肌不明显呀 都2个月了 是不是计划不当呢  

kyoeeq0655 发表于 2012-6-29 23:31
& T& w5 u1 o+ @就是肚子变化稍稍有点  感觉其他变化不大啊，目的就是增肌减脂  增肌不明显呀 都2个月了 是不是计划不当呢 ...

我也是新手，正在论坛上学习呢，一会看看其他高手的回复吧！

越健越年轻

效果很明显啊。。。三角肌、三头肌都出来了。胸肌也稍有形状了。侧腰也都下去不少了。人也明显精神年轻了不少啊。。。
7 o0 R, a* F4 S我到是对你的健身计划有点意义。。对于新手来说，一天两个大肌肉群是否能练到位呢？

TWO宝♂Crazy 发表于 2012-6-30 02:47
效果很明显啊。。。三角肌、三头肌都出来了。胸肌也稍有形状了。侧腰也都下去不少了。人也明显精神年轻了不 ...

就是觉得练两个大肌肉群90分不够 但是只从时间来说  我也不想练90分钟   想练1个小时就行了  但是怕强度不够。

jerry 发表于 2012-6-30 00:15
越健越年轻

比以前精神多了

进步很大，像你学习

键盘上的烟灰 发表于 2012-6-30 09:41
进步很大，像你学习

0 ]! b/ O3 Y2 ?# X0 h( K6 X! K共勉啊 ！！！