超有效的秋季10大减肥方法

3 S; u7 I  R$ e; x有效的减肥方法应该是对身体健康有所帮助的，养成了这些健康的习惯长期坚持，一定会有好收获！

　　行动一：细嚼慢咽享受每一口食物

　　细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。

5 `8 h8 u9 I3 M# Z' R　　行动二：早晨喝一杯温开水

　　早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝8杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。

, G; i3 w' B" Z- a6 L　　行动三：不要边看电视边吃饭
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　　边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。
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3 ^" T& B* Z! h4 N4 X- x　　行动四：在碗中留下一小口的食物
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+ m, [7 S8 ~) n2 e7 H$ p　　餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念：“我已经饱啰，真的吃不下了。”用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。

　　行动五：遵行下午3点下午茶时间

" q8 e2 d& f6 F4 n& F4 W% N8 E　　整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。

$ S- A0 Z( _6 w7 l　　行动六：饭前喝汤、吃水果
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　　中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。

# k3 |3 b4 Q/ K4 j/ q6 m　　行动七：吃丰富的早餐

　　“早餐一定要吃喔！”这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。
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+ z3 a$ n9 g$ a  W　　行动八：改喝低脂鲜奶

　　天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。
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8 k2 L7 p" k$ T; n" O" S　　行动九：提早刷牙可以避免吃宵夜

# B  t2 S) @  f' y0 S4 K　　晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。
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　　行动十：2克L-阿拉伯糖
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    每天吃上2克L-阿拉伯糖，可以有效抑制对蔗糖的吸收，而且L-阿拉伯糖纯天然无副作用，减肥方便又健康！

细嚼慢咽晨起一杯水这些都是非常好的生活习惯

新概念的食品？

行动四不好，粒粒皆辛苦啊。

喜欢喜欢，好！ 图片贴LOGO技术要学习一下。搞成透明背景。哈哈

4 f3 u" J) x0 T3 J我最近也在学习PS。

嘎嘎 除了4 8 10
' t$ r5 z- I! s1 V/ o" V2 `7 s其它习惯我都有 可惜我想增重滴

│们│便│顶│，│就│本│文│于│分│比│这│回│无│来│自│
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2011年4月14日签到-今日起连载减脂的30种妙招，每日一招签到可看
http://www.yingk.com/forum-viewthread-tid-10581-fromuid-13.html

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减脂的30种妙招

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减肥总纲

      如果你急切地想要减脂，那么最好听听我们的建议。毫无疑问，你想变得精壮，短时间内拥有棱角分明的腹肌。但是你准备花多长时间做到这一点呢？几周？几个月？还是更久？其实，结果是因人而异的，因为减脂的影响因素很多，虽不同的起点最终会有相同的效果，但达到目标所用的时间会相差很多。
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# f7 R3 r4 O- f& t3 [      无论你现在的身体状况如何，要要你迫切寻求减脂之道，我们就能从今天起帮你扫清路上的障碍。在这里为你准备了30种减脂妙招，你完全可以在一天之内全部尝试一遍，它甚至能让你在睡眠中燃烧脂肪。唯一的要求就是一一坚持，在日复一日的减脂生活中，你将重塑完美自我！

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