2009年10月31日shangdiqifei签到帖！

10种对健康最有利的水果
: {- ~! ~0 ~% ^9 e9 Q    一个有关水果的东西，跟你们分享啊，不过有些水果自己从来没吃过呢。
    第一名：苹果 苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维，降低心脏病的发病率，还可以减肥。许多的美国人把苹果作为瘦身的必备水果，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。
    第二名：杏   杏含有丰富的胡萝卜素，能帮助人体摄取维生素A。
8 c0 f7 |/ p* V    第三名：香蕉 香蕉中钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处。
# E, @4 E+ ~$ I% @    第四名：黑莓 同等重量的黑莓中纤维物质的含量是其他的水果的3倍多，毫无疑问它对心脏健康有帮助。
1 w; x4 _% W; C2 o# ]  C0 g    第五名：蓝莓 蓝莓是种非凡的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染几率。
    第六名：甜瓜 甜瓜中维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食品。
    第七名：樱桃 能帮助人体保护心脏健康。
    第八名：越橘 能帮助减少尿路感染几率。
    第九名：葡萄柚 维生素C的含量很高。
    第十名：紫葡萄 其类黄酮等物质为心脏提供三重保护。
                                          
. ^1 t0 U3 _) R# B* \                                          
                                          

签到了，沙发坐了吃水果

　沙发签到！　楼上发的图很好。我也购买了一堆水果在家。

  E& j# d' i' y3 G% b最新感悟：体育竞技、体育娱乐这些都不是以健康为第一目的的。健身是为了自己健康的身体。我们比较贪心，还要男人的阳刚，和肌肉线条！

5 d0 j- z. V$ g( O签到
3 R5 m: |3 L0 c+ B% M2 ^3 n
+ m4 t" f" p  i0 ?0 A1 I) }, _
0 ~  s& C( M9 W' ^

* x. F7 V+ j, N& U* T) H做俯卧撑图解，注意下去的时候张嘴吸气，起来时候呼气。跟着上图哼哈哼哈，来做吧

dao l ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

) a3 x8 `; r0 T$ e* i$ I5 W
9 J9 U- H6 Q1 ^. @) S( b6 Z/ h) L

健康之路—古老健身操(八段锦）新解

http://player.youku.com/player.php/sid/XNDU5NDAyNDg=/v.swf

健康之路—脊柱保健操

http://player.youku.com/player.php/sid/XNjk5MTk2MTY=/v.swf

超级有氧舞蹈

http://player.youku.com/player.php/sid/XOTkwMjQ0OA==/v.swf

签到！水果要根据个人体质的寒凉来选择，好的并不一定是适合的，选择适合的很关键！今天万圣节，西方鬼节，做面具吓人的节日哦，我们是没人过，其它单位有做面具的！

精彩健身每一天，签到不分早晚。

签到

我来报到！！！