两个问题求教各位。

1如果有乳清蛋白粉还需要吃鸡蛋这些吗？
2我的胸部外侧练大了 内侧怎么练厚啊？
* h, M6 g9 ?' C3练上胸到底应该怎么安排 ，平板和上斜怎么安排啊？

食物补给都需要的。不足的用营养品。特别是训练后，急需蛋白质，可以用蛋白粉，吸收好，恢复快。
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胸肌内侧用窄握距卧推或者窄握距俯卧撑等。

  A0 C: G- F, ]可以先练上斜卧推。

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jerry 发表于 2012-7-4 15:39
食物补给都需要的。不足的用营养品。特别是训练后，急需蛋白质，可以用蛋白粉，吸收好，恢复快。
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: o) j: p+ ]: t3 f( l2 Z; d胸肌内 ...

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周一杠铃卧推+上斜飞鸟 周四窄窝推举+上斜卧推