竹竿男求指导

身高170，体重55kg。现在自己在家锻炼有4个月了，体重没有任何增加，线条有点凸现，求各位健友指导。
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一日7餐。营养品可以补充蛋白粉加肌酸。
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在家练大腿可能不是很方便。要加强。

有基础，发展潜力很大，增肌增肌增肌

狂吃狂练吧

jerry 发表于 2012-7-11 18:50
: D9 ]# L2 s7 S3 r0 V  k+ m, [一日7餐。营养品可以补充蛋白粉加肌酸。

4 O$ l# S& l8 j; h8 \) b  ~在家练大腿可能不是很方便。要加强。

我上午和下午感觉饿时会吃全麦面包，其他正常吃饭。早上两个鸡蛋，两片全麦面包，一杯燕麦片，半只牛奶。晚上锻炼后一杯蛋白质粉加半只牛奶。其他时间会多吃水果。
现在主要精力集中在胸部和腹部，会慢慢加强其他部位的锻炼。
谢谢指导。

boboi 发表于 2012-7-11 18:56
有基础，发展潜力很大，增肌增肌增肌

打算把已经买的蛋白质粉喝完后买PF粉，增肌增肌增肌再增肌。

虫子□_□ 发表于 2012-7-11 19:11
狂吃狂练吧

. J$ Y& w/ ?+ y其实我吃饭比较挑食，有时想吃也吃不下。

才 打算买蛋白粉？
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: f$ H, m) v" `" w/ W4 W早买早用！  今天和尚告诉我他也是在用蛋白粉的！

想出形不是几个月的事，要有耐心和毅力，慢慢来别着急。

和尚是 浙江普陀山佛教协会的 憎人！ 佛教弟子食素！他也经常来健身！
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