记录菜鸟的健身路程。

    嗯。作为新晋菜鸟选手，我从今天开始进健身房了。先说说自己的情况吧。168cm .  53KG  总之也是瘦子中的一员。希望通过锻炼来增强自己的体质。本身很羡慕那些有肌肉的人。我决定将自己这个帖子当做自己的健身日志。每次都来记录一下自己的历程。或许以后看着会有感触，坚持着吧
          因为工作的关系，我现在是每天上午有时间。所以以后都会上午去健身房。但，今天看来。。这上午是人真少啊。。
可怜的几个人在跑步机上不停的跑。。器械区。。没人呢。。
2 N, l% X' _; ^; q  k5 N         第一天去本来是该去体测的，但今天没有预约教练。。所以决定明天预约一下，后天赶快把先决工作做了。。然后开始正式的练习之路。第一次去健身房。真实的想法是。。看着满满的器械神马的。。完全无所适从。。我是要干嘛呢。然后问了一下巡场教练。。教练说，你没提前预约你的私教，所以今天没法做体测。。就让我上了跑步机。。我就开始跑步了。。接下来的时间里我就只是在健身房跑步。。什么也没干啊？好吧，中间我因为要接个电话一紧张还从跑步机上摔下来了。。。这是出师不利啊。。
1 ?) a: Q9 B5 R. }. v* j$ n接下来三十分钟。我就看看别人跑步。。自己也一直在跑步。。后来实在是跑累了。。就灰溜溜的闪人了。。幸亏中间摔那一下没受伤。要不。。。丢人啊。。本人属宅男系。。不是很会和人套近乎。。这以后怎么办啊。。而且，对于请私教这件事。。我现在是真没那个经济实力的啊。。我这一个月的工资才进了健身房。送了我两节私教课。。可以后怎么办呢？心里没底。。不过！我相信我会努力的去适应着个环境的。。一定要让自己锻炼出个样子来！

很快就会成为老手的。你要比的只有一个人，就是自己。不断进步。

168cm .  53KG  

你需要增肌增重，跑步不要多。5-10分钟即可。训练时间不要长，1小时左右即可。
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营养和休息特别要注意。少吃多餐，一日7餐以上。
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0 K$ q. i) l/ M+ F+ R$ `+ j3 m一般瘦是因为基础代谢率高，所以要随时补充营养。

没有经济实力请不起教练没关系，在精彩健身网自学。但是要注意防止受伤。用轻重量，仔细体会肌肉发力，呼吸。多请教巡场教练，健身老手。

希望你在强健体魄的时候，也能练出男人的阳刚之气。1-3个月会有明显改变，不光是形体上，也是气质上改变。
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积极热情，健康快乐，会在工作学习中表现更好，多赚钱，再投资到健身，请个私人教练，会让你学习更快，更安全。学到的健身知识，一辈子都有用。

jerry 发表于 2012-7-12 18:38
很快就会成为老手的。你要比的只有一个人，就是自己。不断进步。
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& e7 l0 b3 E7 n. i5 E3 T168cm .  53KG  

/ g# [% `8 O5 o4 G8 t谢谢站长提醒！我会坚持下去的，以后就当做健身日志来写。给自己些动力！。你说的代谢率高这件事。。确实吧。我今天跑步五分钟内衣服全部湿透。。。然后就感觉渴死了。。休息时就只能狂喝水。。虽然说运动之中不能喝水。。可是真的不行啊。。跑了五分钟就有洗澡的感觉了。。是不是体质太弱？？

我路过,看到你在努力了.多学学,没错,共勉之!

加油啊，人的性格也是可以锻炼的，肯定很多像你一样自己锻炼的人，多交朋友，互相交流，肯定比一个人琢磨效率高~~

嗯！谢谢各位！哈哈哈。今天休息。约了教练明天做体测！以后都会隔一天一练的！

jerry 发表于 2012-7-12 18:38
  U, N  ]7 [0 I0 O3 q- V/ p很快就会成为老手的。你要比的只有一个人，就是自己。不断进步。
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168cm .  53KG  

0 c1 \- ^9 |5 z一日七餐的话有点难以做到啊，有时刚吃了饭还没消化不感觉饿就吃不进去了。感觉瘦子还是跟消化吸收不好也有关系是吗？另外我也觉得瘦子就是代谢率太高了，自己平时身体感觉很烫啊。不知站长有什么其他建议呢？

呵呵，体形跟我差不多，只是我没钱去健身房。在家琢磨

0_0zw 发表于 2012-7-16 18:54
呵呵，体形跟我差不多，只是我没钱去健身房。在家琢磨

我以前也是在家琢磨的。。结果。。没坚持住。。所以还是下了重金要让自己壮起来！

加油！！贵在坚持！！！