我没有怎么运动，请教高手

我以前运动少，感觉没有胸肌，腹腰部赘肉也多，想问问怎么练适合我，谢谢。

减脂增肌，塑造完美形体。多运动。
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答案楼主自己其实也知道。关键是有没有下大决心去练。
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下定决心，一干到底，加油吧，楼主

你这腰部肉已经不叫多了 我这才叫多呢

我送“坚持”二字给你。

谢谢兄弟们指点，我已经办了年卡，一定要把身材练好，我也33岁了，不锻炼不行了。

论坛上有很多训练计划一搜索就出来啦。关键是每天一点一点练习吧。我也刚开始练习。

持之以恒啊，控制饮食，戒掉酒和油