跑步一段时间，感觉张建瘦下来了，接下来怎么办

雨踪云迹 · 发表于 2012-7-18 09:38

跑了几天步，感觉瘦了不少，接下来怎么增肌啊。

xixik1234567 · 发表于 2012-7-18 09:41

是真的?!!!!照片上您是在干什么啊?

jerry · 发表于 2012-7-18 09:55

恭喜瘦身成功。增肌一般用8-15RM

雨踪云迹 · 发表于 2012-7-18 10:09

xixik1234567 发表于 2012-7-18 09:41
, Y- N3 V8 l4 I1 e; P是真的?!!!!照片上您是在干什么啊?

在搬东西

雨踪云迹 · 发表于 2012-7-18 10:10

jerry 发表于 2012-7-18 09:55
6 z4 V4 y2 a6 [2 C, ]# s3 ?恭喜瘦身成功。增肌一般用8-15RM

谢谢老师，但是我不知道“8-15RM”是什么意思。

phongchansenh · 发表于 2012-7-18 10:40

请问搬的是泡沫板吗

雨踪云迹 · 发表于 2012-7-18 10:52

phongchansenh 发表于 2012-7-18 10:40
/ H9 z6 S! K- L请问搬的是泡沫板吗

一块铁的门板子

zgfszhj001 · 发表于 2012-7-18 11:47

金字塔方法，猛攻！

boboi · 发表于 2012-7-18 12:18

体形不错啊，在论坛里找找健身计划，锻炼+饮食+睡眠=增肌

jerry · 发表于 2012-7-18 18:01

雨踪云迹发表于 2012-7-18 10:10 5 s9 O/ ~; d5 O: j
谢谢老师，但是我不知道“8-15RM”是什么意思。

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