本帖最后由 coolin 于 2012-8-14 11:12 编辑
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我27岁了 170cm 58KG 因为天身骨架比较小 也比较瘦 就是很瘦小的感觉 （不过屁股以下都是很粗的下半身比较 有肉 很不协调） 因为长时间坐办公室 也开始有点小肚子了。。。 7 C- f3 [, Z: D- o$ X& o) [2 f4 r
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问下大家 我这种 年纪 和 身材 还能练出来吗。 我想先练下腹肌 练一段时间在到健身房去练& y n8 J- z E1 D) s. y
现在自己做的运动安排是这样的" S( b* _! A4 F
8 Z) g; ]1 `# h& K 早上6点外出跑步1个小时 （虽然说是跑步 但是我都跑不动。基本上 跑一百米 就要走两百米那种 但是也能出很多汗。。。）
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然后半路上吃个早餐 就是一个鸡蛋 和 一个带汤的东西 + ?7 L: {. ~1 @1 N
6 b( G6 D3 B/ |2 C W9 z: I回来后 在做仰卧起坐。 因为腰力很小 也很难坐起来 基本就是又在床上折腾 半个多小时 俯卧撑 接着坐上10个就又做不动了。
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# {& l; S4 b2 t$ y, C主要是控制在饮食上 我现在 中午只会吃蔬菜和 一点米饭， 到了下午 就只吃一点肉 和 蔬菜 不吃主食
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晚上又做仰卧起坐（也是在床上折腾一下 现在还做太多还是做不起来）* r9 B: d+ T* i; n5 _
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请问下大家 大侠 健友们， 我这个着重在哪个方面， 是不是等我仰卧起坐能做起来了后 在多加点量这类的
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我这个年纪还能练出 传说中的 腹肌吗 ! e) H4 [! P- P' _, T% Y. ^7 o2 e1 P
; Q G: d9 g# E, l8 Z还有我胳膊很细 想到健身房 练胸肌和胳膊。 不过我都被朋友打击 说这种怎么练也出不来的 因为上面没肉 ..1 Y5 p- E4 u8 P& V8 H3 v: q
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对了 还要追问下 我饮食上是不是也要注意 需要买蛋白粉吗 ) T: r; c; {# S+ l0 q
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