各位大神帮帮忙

逆流 · 发表于 2012-8-14 19:58

本人身高175，体重64KG，想自己在家练练！设备只有哑铃

，想请大家帮帮忙来个什么计划的！感激不尽啊

逆流 · 发表于 2012-8-14 20:42

这么久！沙发都没人坐！还是自己顶吧

YZ1979 · 发表于 2012-8-14 20:45

论坛里有大把的训练计划

omer2010 · 发表于 2012-8-14 21:25

这身材，很容易出结果的

498838599 · 发表于 2012-8-14 22:19

有哑铃就不错了！徒手必备，俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，深蹲！个数依自己能力，刚开始会有点酸痛，久了习惯了可以适当增加运动量。哑铃方面我不懂

phongchansenh · 发表于 2012-8-14 23:03

纹身很给力，二头肌也不错

Tian.shan · 发表于 2012-8-15 08:08

厉害啊！

honeyfeng · 发表于 2012-8-15 11:16

如果我没有记错的话，应该有关于哑铃的训练方式，你不妨可以去找找。

th56 · 发表于 2012-8-15 13:36

去论坛里搜吧，大把滴

共享阳光 · 发表于 2012-8-15 16:26

有专门的哑铃计划，找一找吧

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