|
健美训练资讯精选-训练技巧
& ~$ B c s0 h8 y6 n在力量训练的间隙进行造型训练的好处
, i6 G9 ^9 R8 K1 Y4 P) o& D
- h$ D; L2 w l—古斯塔瓦.巴德尔（Gustavo Badell)
i/ X: o1 g2 I# F5 W
3 _+ y& q; @3 f$ v$ k * g a2 ]8 w5 o. Z. `
下载 (40.87 KB), w) [" r/ \; }, K
2009-9-24 19:16
7 S# a+ b- i6 V. w1 \+ E: u @! p1 X9 `4 C/ ~9 F
# |; C4 h: j7 \; _: T6 v. `
; K' ~+ G9 w& W# a, Z! R H1 e* H , B# |0 {3 z2 e# X5 ~, @& [6 d
在每个部位的力量训练间隙都可以进行比赛造型训练。健身房里的人看到你做造型训练时也许会说你是在卖弄自己，让他们说好了。实际上，造型训练能刺激你现在没有训练的肌肉群，迫使其他肌肉群和你正在训练的肌肉群同时收缩，从而有助于身体分泌更多的合成代谢激素。因为你正在把血液“泵”往那些训练动作没有触及到的身体部位，这最终将使你的肌肉变得更大块、更坚实。
$ S" p" _4 \' S) q( E: U- a4 P, [
( F+ w3 q* l. v; B2 t) a) K* W. i 此外，在力量训练间隙进行比赛造型训练还有另外一个好处，那就是提高你的肌肉控制能力，以及在训练中孤立刺激目标肌肉群的能力。但是，需要提醒的是，不论你做什么造型，都要适可而止，不要让造型训练喧宾夺主，因为造型训练的强度也是非常大的。如果你不信，不妨把一块肌肉尽可能地收紧10秒钟，然后再做10次训练动作，你肯定会对肌肉的疲劳程度大吃一惊的。
| 
IP卡
狗仔卡
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
显身卡
