刚来新手不好意思哈！这下ok吗？？

白纸· · 发表于 2012-8-20 21:29

笑看风云发表于 2012-8-20 21:26 " V$ R( [" y3 c/ s4 v
型男啊兄弟。向你身材看齐

谢谢哦只要努力都会成功的！加油朋友

梅赛德斯 · 发表于 2012-8-20 21:50

不错帅我也在努力健身中

共享阳光 · 发表于 2012-8-21 08:37

基础条件好，加油

今夜人游荡 · 发表于 2012-8-21 08:48

很好很给力

不孕高手 · 发表于 2012-8-24 19:44

星期⑧ 发表于 2012-8-20 14:53
$ V- Q# b# T2 T1 z: R# h/ t我从230减到现在180.现在天天穿长裤湿到袜子,体重不掉了.有点没信心了!

我是177减到145的时候，平台了1个多月，差点崩溃。

但是，我还是一如既往的坚持，现在平台期1个半月以后了，体重138斤；变化是巨大的；

你只要在平台期加入无氧（就是每天都搞得全身酸疼的感觉），然后在来一个90分钟跑，晚上再加练60分钟拉伸和活动，你会发现虽然处在平台期，但是脂肪越来越少，肌肉变多，体型越来越好。

我现在在增肌，全全身没多余的脂肪了，腹肌刚刚的。

星期⑧ · 发表于 2012-8-24 23:06

本帖最后由星期⑧ 于 2012-8-24 23:08 编辑

不孕高手发表于 2012-8-24 19:44
N+ q7 r- T/ |2 H8 u我是177减到145的时候，平台了1个多月，差点崩溃。5 t" _! v( L9 {7 G9 T( |. F

! S4 Y$ g9 o' S2 q7 i2 X/ i6 b但是，我还是一如既往的坚持，现在平台期1个半月以 ...

在180斤期间,从深蹲60公斤到现在90公斤.卧推从70公斤到现在100公斤.力量大了,肌肉硬了,但还是肥肉稀里哗啦.头像就是我,比起健身前是瘦很多了.

肌fans · 发表于 2012-8-27 00:58

练得不错啊，帮你顶下

一路健身 · 发表于 2012-9-6 08:31

呵呵呵阳光开朗身体有型哎呦，不错哟！！！

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