40天，看看有木有进展

下面的都是今天拍的 帮看看有木有效果

自己来个沙发

一个半月，肌肉有了点，脂肪少了点。有点效果。
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楼主把训练内容和饮食安排发出来，我和大家一起帮你研究研究，如何改进。

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不错，坚持，今天晚上吃了个雪糕

要是弄成左右两幅图 就容易看了

最好把各种数据都列出来对比下，光看实在不容易看出，不过变化是有滴

兄弟。

你真可怜。
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. p1 \% a8 Z+ _  w: X, ^ 我看了俩分钟楞是没看出来变化。
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要说有变化就是胸小了点

什么年代。还有人年轻把钥匙挂裤子上

你应该加强你的三角肌，特别是前束，后束。