求肌肉大牛给新人制定计划,不达目标不放弃/

chong22r · 发表于 2012-9-3 13:02

充血

平时

求肌肉大神给我模拟个计划呀,不练到约翰塞纳般绝不放弃啊,
这是展现大神们经验和本事的好机会.
170CM.体重160-170

计划包括饮食.
减脂的，增肌的都需要详细点，
小弟在此谢过。

chong22r · 发表于 2012-9-3 13:09

望大神们给我详细制造一套方案,比如胸肌怎么练,二头三头,三角,腹,背.
可上健身房 ,

jerry · 发表于 2012-9-3 15:24

andrew88990 · 发表于 2012-9-3 15:45

我昨天去秤过体重，（179CM)130斤，吓了我一跳啊。我之前在学校的体重只有115斤的呀，怎么工作以后胖得那么快。看来我要减肥了。

YZ1979 · 发表于 2012-9-3 20:32

路过看看

飘逸★公子 · 发表于 2012-9-5 11:52

呵呵，来观摩一下！

xkj859 · 发表于 2012-9-5 17:28

170..160-170斤。。。连得太猛了吧。。。体重下来点。肯定看起来肌肉线条更好

有你在身边 · 发表于 2012-11-22 08:24

都这样了你要去跟老外比身材么

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