怎么突破！

llkg123 · 发表于 2012-9-10 15:22

求突破！

jerry · 发表于 2012-9-10 16:57

胸腹肌肉比较发达。手臂肌肉明显较弱。

加重，变化计划，比如5分化训练。

更好的营养和休息。

虫子□_□ · 发表于 2012-9-10 19:07

腹肌漂亮

llkg123 · 发表于 2012-9-10 21:07

jerry 发表于 2012-9-10 16:57
5 K/ S9 n. S: M1 E2 m& _% l! m胸腹肌肉比较发达。手臂肌肉明显较弱。
5 t* C- a) ^0 j$ C1 h3 U5 R- H/ B1 F% L/ b, }: f b
加重，变化计划，比如5分化训练。

天天出差在外，基本就练俯卧撑，很少有机会上器械！很纠结啊！

空白的黑 · 发表于 2012-9-10 21:24

光俯卧撑就能练成这样！牛人啊！坚持多久啊？

健康最美 · 发表于 2012-9-10 21:43

不错呀

llkg123 · 发表于 2012-9-11 00:12

空白的黑发表于 2012-9-10 21:24
a+ ] C$ ]% H/ y$ n光俯卧撑就能练成这样！牛人啊！坚持多久啊？

大概3,4个月吧！以前上学的时候，在宿舍还练练哑铃啥的！现在条件不行了，就只练练俯卧撑！

llkg123 · 发表于 2012-9-11 00:12

健康最美发表于 2012-9-10 21:43 6 p. }' i# }2 @: u4 S1 \) d; R
不错呀

呵呵多谢夸奖！

doubaoxiong · 发表于 2012-9-11 00:42

继续俯卧撑
多换几种手位
腹部还有脂肪可减！！
加油！！！

lmxzjiang · 发表于 2012-9-11 08:41

有型啊

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